5 maneiras de melhorar instantaneamente suas habilidades de mountain bike

5 maneiras de melhorar instantaneamente suas habilidades de mountain bike

O mountain bike significa estar lá fora, livre para explorar o terreno natural - mas também requer mais habilidade técnica do que qualquer outra forma de equitação. Ninguém sabe disso melhor do que Rebecca Rusch, uma mountain bike profissional durona que conquistou sete títulos nacionais de mountain bike, além de vencer o lendário Leadville 100 quatro vezes.

A pilotagem técnica nunca foi meu ponto forte, diz Rusch. Eu definitivamente tive que investir meu tempo para melhorar meu jogo. Ela recomenda que você faça o mesmo - e se concentre em seus pontos fracos - se quiser acessar mais trilhas e se divertir mais na sela.

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Não há nada melhor para dominar as habilidades do que a repetição, diz Rusch, e um bom parque de bicicletas com acesso por teleférico e trilhas de montanha planejadas é o que há de melhor, permitindo toneladas de prática em um determinado dia. Você pode escolher entre diferentes níveis de terreno e progredir à medida que se sentir confortável. Pistas de bombeamento - pequenos playgrounds cheios de patins e bermas - são o melhor lugar para aprender a fazer curvas e a posição do corpo em relação à bicicleta. Eles foram feitos para serem pilotados sem pedalar, em vez de usar o inglês corporal para trabalhar a bicicleta e seu corpo na pista.

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Profissionais como Rusch regularmente praticam exercícios de manuseio de bicicletas - figura 8, pequenos círculos, saltos de coelho, elevadores de rodas em um meio-fio, carrinhos de corrida - mas as corridas são fundamentais para a melhoria também, e você não precisa ser um profissional para entrar. Eu considero as corridas uma prática incrível de habilidades, diz ela. A adrenalina e a atmosfera elétrica fazem você chegar à altura da ocasião de maneiras que você
normalmente não.

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Eles também podem ser oportunidades de aprender com os melhores: andar atrás de alguém que é melhor do que você lhe dá a oportunidade de imitar a posição do corpo e a escolha da linha antes mesmo de saber realmente o que está fazendo. É aprender pelo exemplo no seu melhor.

AS CINCO PRINCIPAIS DICAS DE RUSCH PARA PODER MELHOR HOJE

1) Relaxe.
Um corpo tenso amplia todos os solavancos na trilha e faz você pular. Relaxe seus braços, joelhos, rosto - tudo. Você pode ter que se lembrar conscientemente de fazer isso antes das seções difíceis, já que seu corpo pode ficar tenso automaticamente conforme você se aproxima delas.

2) Ponha a suspensão natural para funcionar.
Sua melhor suspensão é aquela com a qual você nasceu - seus braços e pernas. Eles devem estar dobrados o tempo todo e movendo-se para cima e para baixo para absorver os solavancos e a vibração das raízes e sulcos. Evite a fadiga muscular afrouxando o aperto mortal do guidão e fazendo flexões: cotovelos para fora e flexionados, semelhante à posição de flexão.

3) Deixe a bicicleta e o corpo se moverem separadamente.
Exceto por suas mãos e pés, seu corpo deve estar aberto e longe da bicicleta para permitir que ela flutue, se incline e se mova sob você quando a trilha ficar difícil. Isso é essencial em jardins de pedras e cantos estreitos.

4) Deixe seu corpo apontar o caminho.
Rusch mira os joelhos onde ela quer, e seus quadris e corpo seguem, permitindo que ela se mova com mais naturalidade. Não pense demais, ela diz.

5) Freie antes dos obstáculos, não no meio deles.
A velocidade e o impulso são seus amigos: o impulso corrige os solavancos da estrada e a velocidade torna a moto mais estável. Tente avaliar um obstáculo antes de alcançá-lo e procure uma boa frenagem em ambos os lados. Depois de se comprometer, solte os freios e flutue até que esteja limpo. Freie novamente do outro lado.

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