5 maneiras de restaurar sua confiança após um acerto



5 maneiras de restaurar sua confiança após um acerto

Se você está se arriscando na vida - e esperamos que sim - então aqui está uma verdade incômoda: sua confiança sofrerá um golpe de vez em quando.

Não se preocupe, no entanto. Viver com ousadia significa tirar sua parte das fotos - e isso significa que é fundamental saber como restaurar sua confiança. Depende de três componentes principais: atitude, conhecimento e experiência. Essa constelação de capacidades é o modelo para uma confiança verdadeira e sustentável.

Aqui estão cinco maneiras de colocá-lo em prática se você está superando um rompimento, acabou de ser demitido ou simplesmente não está se sentindo como você mesmo.

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1. Reformule o seu fracasso

Na década de 1960, um executivo perdeu US $ 10 milhões do dinheiro da IBM. Ele entrou no escritório do CEO Tom Watson Jr., esperando ser demitido.

Disparamos? Disse Watson. Inferno, gastei $ 10 milhões educando você - só quero ter certeza de que aprendeu as lições certas.

O verdadeiro valor do fracasso é uma lição aprendida. Essas perdas poderia mantê-lo à margem, fazer você se sentir derrotado e marcá-lo como um fracasso - ou você pode escolher ver esses momentos como uma oportunidade para aprender, se tornar melhor e reconstruir para o futuro. Isso não significa que não vai doer, mas significa que seu fracasso não é tudo. O resto da história é o que você escolhe aprender e fazer ao ver a situação de maneira diferente.

Esta técnica é chamada reenquadramento , uma mudança de percepção que permite que você transforme crenças que não ajudam você a atingir seus objetivos em crenças que ajudam. O fracasso é inevitável. Como você processa essas falhas é com você.

Como entrevistador Zane Lowe uma vez disse a Kanye West , Você ganha ou você aprende. Através dessa lente, o fracasso total - no qual você não ganha nada - é na verdade uma ilusão.

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2. Aja como se

Como acontece com a maioria dos clichês, Fake it at you make it tem um pingo de verdade. Às vezes, seguir os movimentos como um trampolim para o reengajamento transforma um obstáculo em realidade.

O autor AJ Jacobs é um ótimo exemplo desse princípio. Em uma peça antiga, ele escreve abertamente sobre como trabalhar em meio ao desespero por causa de um projeto de livro particularmente pesado:

Minha solução? Decepção. Eu enganei meu cérebro. Eu me forçaria a agir de forma otimista ...

E depois de algumas horas, funcionou. Minha mente alcançaria minhas ações. eu poderiacomece a se sentir otimista.

É impressionante o quanto o externo pode afetar o interno, quanto o comportamento pode afetar seus pensamentos.

A pesquisa confirma a experiência de Jacobs. UMA estudar de Harvard, publicado em Ciência Psicológica , mostra que a linguagem corporal pode influenciar o quão confiante você se sente.

Desse ponto de vista, confiança não é algo que temos, é algo que Faz . Agir como se nunca devesse ser uma solução permanente para problemas de confiança, mas feito da maneira certa, não precisa ser. Uma vez que nos enganamos para seguir em frente, nosso verdadeiro eu assume o controle. E é assim que restaurar a confiança em ação .

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3. Fique no jogo

Vamos ser honestos: desistir pode ser muito bom. Quando você abandona um projeto difícil ou evita correr um risco, uma sensação de alívio substitui uma sensação de pavor. E quando você está se sentindo particularmente inseguro, desistir muitas vezes parece a única opção viável.

A verdadeira satisfação, no entanto, não vem de evitar golpes em sua confiança, mas de se agarrar às oportunidades que a desafiam. A chave é permanecer no jogo.

Então, como você torna difícil parar de fumar quando parece ser a única opção atraente?

Uma solução é usar um sistema de responsabilidade simples que o desencoraje a desistir. Como o poeta e soldado grego Arquíloco uma vez escreveu: Não atingimos o nível de nossas expectativas, caímos ao nível de nosso treinamento. Assumir compromissos com parceiros (em prazos, resultados ou realizações) pode criar a responsabilidade de que precisamos para cumprir nossos projetos.

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Outra técnica de responsabilização é adicionar estacas, como punição financeira, aos seus objetivos. Do lado positivo, você pode ter amigos para mantê-lo responsável, de modo que sempre que você sair de sua rede social saberá. Você ficará surpreso com o quão longe você irá para evitar constrangimento social ou para honrar um compromisso com um amigo.

O que não quer dizer que desistir seja sempre ruim. Na verdade, é preciso inteligência e honestidade para saber quando seguir em frente ou mudar sua estratégia. Mas muitas vezes é nosso nível de confiança que nos diz quando parar e quando permanecer. E dificultar o abandono pode criar as condições para permanecer conectado à nossa confiança, mesmo quando parece que estamos fracassando.

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4. Cuide de suas feridas

A verdadeira confiança não é suprimir a dor ou fingir que o fracasso não faz mal. Pelo contrário: a verdadeira confiança vem de aceitar golpes em nosso ego, permitindo-nos reconhecer os sentimentos associados e encontrar maneiras de permanecer no jogo. Se o fizermos, descobriremos que a confiança, como um músculo, só cresce com os desafios.

Então, como você pode cuidar de suas feridas e usá-las para restaurar a confiança?

Passar tempo com as pessoas certas é importante. Discutir seus desafios e processar seus sentimentos é um processo altamente terapêutico na companhia certa. Amigos, parceiros de responsabilidade, família e outras pessoas significativas são excelentes parceiros para essa conversa.

Viajar também é uma maneira poderosa de curar. Às vezes, sair do ambiente próximo (mesmo para uma viagem de um dia) lhe dará espaço e clareza para refletir. Também pode lembrá-lo de como o mundo é vasto, empolgante e significativo, o que é fácil de esquecer quando sua confiança diminui.

O registro no diário também é um ótimo processo. A autorreflexão nos dá a perspectiva de processar os eventos à medida que eles se desenrolam. Escrevê-los dá a eles um grau de objetividade e segurança e nos ajuda a perceber que nossas feridas nem sempre são tão profundas quanto parecem.

Mas mais importante do que como você cura é que você cura - que você se permite processar autenticamente seus sentimentos, aceitá-los e seguir em frente.

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5. Baseie-se em pequenas vitórias

A maioria de nós pensa na confiança como uma proposta de tudo ou nada - você tem ou não.

Mas a verdade é que a confiança é menos como um interruptor que você liga e desliga, e mais como algo que você constrói um tijolo de cada vez. Como o autor e jornalista Charles DuHigg cita em seu livro, O poder do hábito , ‘Pequenas vitórias são uma aplicação constante de uma pequena vantagem '... Uma vez que uma pequena vitória é alcançada, forças são postas em movimento que favorecem outra pequena vitória.

E pequenas vitórias estão disponíveis em todas as situações. Se você acabou de ser demitido, comece sua caça ao emprego intimidante enviando cinco currículos. Se você está se recuperando de um antigo relacionamento, tente conversar com três novas pessoas. Se você acabou de tropeçar em um projeto criativo, escolha uma seção em que possa se concentrar durante um fim de semana e, temporariamente, coloque o panorama geral de lado.

Cada falha pode ser dividida em componentes. Esses componentes são as sementes de pequenas vitórias. E pequenas vitórias são essenciais para a confiança. Se você trabalhar um pouco mais arduamente e de forma mais inteligente a cada dia, suas pequenas melhorias se acumularão. A vida realmente é um jogo de centímetros.

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