Ficar mais forte não significa carregar os pratos tanto quanto possível a cada treino. Existem maneiras muito mais inteligentes de construir músculos mais rápido e suar para perder peso.
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Leia o artigoFique comprometido com a academia (ou malhar em casa !) e ajustar constantemente seus treinos, e você com certeza ficará mais forte por uma margem significativa em apenas algumas semanas.
E como você provavelmente já ouviu, construção muscular e alcançando um físico pronto para a praia não se trata apenas de levantar pesos. Você também precisará dedicar sua energia, foco e conhecimento à sua nutrição e dormir também . Considere seu trabalho, sua família e amigos, e tudo o mais com que você lida na vida, e isso é muito. 
10 maneiras de construir músculos mais rapidamente
Leia o artigoFelizmente, existem muitas maneiras de melhorar sua força - reunimos 50 delas aqui. Com essas dicas úteis de treinamento, você estará no caminho certo para seu melhor desempenho atlético até agora. 
The No Bullshit Guide to Living Your Best Life
Leia o artigo1. Trabalhe até o seu peso mais pesado em vez de usar uma pirâmide
Faça várias séries de aquecimento com poucas repetições que o preparem para levantar o peso mais forte nas últimas séries. Dessa forma, você terá energia para esses conjuntos - os mais cruciais para ganhos de força. Digamos que você esteja planejando agachar com 300 libras para cinco repetições. Você poderia fazer 135 libras para seis repetições, 185 para cinco, 225 para três, 275 para duas e 300 para cinco. Quando chegar ao conjunto 300, você estará totalmente aquecido, mas não cansado.
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