6 benefícios do óleo de peixe

6 benefícios do óleo de peixe

Acontece que os benefícios cardiovasculares do óleo de peixe podem ser apenas uma história de pescador, afinal. De acordo com New York Times , pelo menos duas dúzias de estudos de óleo de peixe foram publicados nas principais revistas médicas de 2005 a 2012, quase todos focados na capacidade da pílula de prevenir eventos cardiovasculares. Todos, exceto dois, descobriram que o óleo de peixe não trazia benefícios para a saúde do coração. (Descubra mais sobre o que você deve saber sobre a saúde do coração aqui.)

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No entanto, o óleo de peixe é agora o terceiro suplemento dietético mais usado nos Estados Unidos - cerca de 10% dos americanos tomam a pílula acreditando que os ácidos graxos ômega-3 irão melhorar a saúde do coração - de acordo com o National Institutes of Health. Então, devemos apenas jogá-los no ralo? Claro que não. Só porque o óleo de peixe pode não corresponder aos alardeados benefícios para a saúde do coração, não significa que não haja outras razões para tomá-lo. Você também pode obter o ômega-3 nesses alimentos se os suplementos não forem sua praia. Para provar isso, aqui estão seis outras maneiras de se beneficiar do óleo de peixe.

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Melhore o metabolismo da gordura

Pesquisadores da Universidade de Kyoto, no Japão, descobriram recentemente que o óleo de peixe transforma células de armazenamento de gordura em células de queima de gordura em camundongos. Em seus estudar , os suplementos de óleo de peixe estimularam os receptores no trato digestivo, ativaram o sistema nervoso simpático (responsável pelas respostas de luta ou fuga) e estimularam as células de armazenamento a metabolizar a gordura em camundongos; aqueles que comeram alimentos com óleo de peixe ganharam 5-10 por cento menos peso e 15-25 por cento menos gordura do que os ratos de controle. Os pesquisadores acreditam que, em humanos, os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir o ganho de peso mais tarde na vida.

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Boost Memory

Pessoas de 18 a 25 anos que consumiram pílulas de óleo de peixe todos os dias durante seis meses aumentaram sua memória de trabalho em 23 por cento, de acordo com pesquisa publicado no jornal PLoS ONE .

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Melhorar acne moderada a grave

PARA Estudo de 2012 da California State Polytechnic University Pomona encontrou evidências de que o óleo de peixe pode melhorar a gravidade da acne. Os participantes suplementaram seu regime normal de combate à acne e dietas típicas com 3 gramas de óleo de peixe por dia. Após 12 semanas, os sintomas da acne melhoraram muito em 60% dos voluntários.

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Aumente a saúde ocular

PARA Estudo de 2009 de National Eye Institute descobriram que os participantes que relataram o nível mais alto de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta tinham 30% menos probabilidade do que seus colegas de desenvolver degeneração macular durante um período de 12 anos.

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Reduzir a inflamação causadora de doenças

PARA estudar da Federação das Sociedades Americanas de Biologia Experimental descobriu que o ácido graxo ômega-3 DHA no óleo de peixe aumenta a atividade das células B (um glóbulo branco), que previne doenças ao reduzir a inflamação.

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Reduzir o impacto da poluição do ar

PARA Estudo de 2012 sugere que o óleo de peixe pode ajudar a proteger seu coração contra a poluição do ar - uma boa notícia para os moradores das cidades e ótimas notícias para os moradores das cidades que correm em ruas altamente poluídas. Os pesquisadores deram a 29 adultos de meia-idade três gramas de óleo de peixe ou azeite de oliva todos os dias durante quatro semanas. Em seguida, eles os expuseram a duas horas consecutivas de ar impuro, após as quais suas respostas cardíacas foram medidas. Os participantes que receberam óleo de peixe não tiveram um efeito tão negativo em sua atividade de glóbulos brancos. O óleo de peixe protegeu os participantes contra os efeitos cardíacos prejudiciais associados à exposição à poluição do ar.

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