Whey protein não é apenas o combustível de cabeças musculares de corpo grande. Não nos interpretem mal, se você está fazendo exercícios de boa qualidade e aderindo a uma dieta cheia de proteína magra , vegetais ricos em fibras e vitaminas e frutas , e carboidratos de boa qualidade , e mesmo assim não vendo os resultados desejados, a proteína whey o ajudará a obter melhores resultados. Mas essa não é a única razão pela qual deve fazer parte da sua rotina diária. Reduzimos os seis principais benefícios à saúde guardados em sua embalagem de soro de leite.
1. Perder gordura e preservar músculos
Você reduziu sua ingestão calórica na esperança de eliminar alguma flacidez? Em caso afirmativo, você pode estar interessado em saber que pesquisadores em Minnesota realizaram um Estudo de 12 semanas onde a ingestão calórica diária do sujeito foi reduzida em 500 calorias. Em seguida, deram soro de leite a alguns participantes e os demais receberam uma mistura de bebida isocalórica. Aqueles que consumiram soro de leite perderam uma quantidade significativamente maior de gordura corporal (6,1% do total) e preservaram melhor os músculos. Se você tiver vontade de comer alguma coisa, experimente uma barra de proteína de soro de leite.
2. Aumente o tamanho e a força
Batendo duro na academia na esperança de ganhar força? Pesquisadores Na Baylor University em Waco, Texas, 19 homens realizaram treinamento de resistência durante um período de 10 semanas e deram a alguns deles 14 gramas de proteína de soro de leite e caseína junto com 6 gramas de aminoácidos livres, enquanto deram ao restante um placebo de 20 gramas . Aqueles que consumiram o soro de leite tiveram maiores aumentos na massa magra e na força muscular. O fundamental é seguir o exemplo do estudo e consumir soro de leite uma hora antes e depois dos exercícios.
3. Reduza a fome
Com fome? Whey pode ajudá-lo a reduzir a fome e evitar o desenvolvimento de um físico em forma de bola de boliche. Pesquisadores australianos teve 28 homens obesos que consumiram quatro bebidas diferentes. Aqueles que consumiram a bebida contendo 50 gramas de soro de leite reduziram significativamente os níveis de grelina (um hormônio que diz ao cérebro que você está com fome) até quatro horas depois. Portanto, em vez de comer lanches não saudáveis para festas, beba um shake de proteína de antemão.
4. Luta contra o câncer
O câncer é uma loteria letal que atingiu muitas árvores genealógicas. Felizmente, existem maneiras de se proteger contra isso. Uma maneira é fazer exames regulares para o tipo específico de câncer que pode ocorrer em sua família. Vários estudos também concluíram que a proteína de soro de leite pode ajudar na luta contra algumas formas comuns de câncer, incluindo próstata e cólon . Se você estiver em risco, lembre-se de fazer o exame, ouvir os conselhos de seus profissionais médicos e considerar a inclusão de proteína de soro de leite em sua dieta.
5. Gerenciar o estresse
Você está se sentindo estressado? Nem pense em buscar bebidas alcoólicas, porque estudos realizados na Holanda parecem ter encontrado uma alternativa muito melhor para aqueles vulneráveis ao estresse. Os pesquisadores colocaram 58 assuntos através do estresse experimental e descobriram que aqueles que consumiram proteína de soro de leite experimentaram menos sintomas de depressão e pareciam estar de melhor humor do que aqueles que não o fizeram. Eles concluíram que provavelmente houve mudanças na serotonina do cérebro. Em vez de afogar suas mágoas na bebida, opte por um batido de proteína de soro de leite refrescante.
6. Melhore a imunidade
Quer melhorar seu sistema imunológico? Universidade de Alberta pesquisadores encontraram que os homens envolvidos em atividades aeróbicas extenuantes sofriam de níveis significativamente reduzidos de glutationa, o que poderia causar impacto nos sistemas nervoso, gastrointestinal e imunológico. No entanto, eles também descobriram que, ao suplementar com proteína de soro de leite, os indivíduos experimentaram uma redução significativamente menor nos níveis de glutationa. Se você gosta de sessões de cardio prolongadas, mas não quer arriscar uma redução dos níveis de glutationa, combata esses efeitos com soro de leite.
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