6 maneiras de impulsionar sua caixa de salto

6 maneiras de impulsionar sua caixa de salto

Você poderia argumentar que os saltos de caixa às alturas são a mais recente prática de superioridade de ballers universitários e Estrelas do Instagram . Mas mesmo se você não tiver os números de seguidores de Dwayne Johnson, um salto de caixa forte é uma habilidade que vale a pena desenvolver. Box jumps por si só são um incrível exercício funcional para a parte inferior do corpo, diz Richard Wilcock , um treinador de força e proprietário de estúdio. Você precisa de uma combinação de força e velocidade para alcançá-los, e usar saltos de caixa em um programa de treinamento ajuda a melhorar ambos.

21 dias para o preparo corporal total

Leia o artigo

Como melhorar a força e a velocidade, em última análise, ajuda a desenvolver a força por meio da parte inferior do corpo, os saltos de caixa oferecem um benefício cruzado para qualquer número de esportes. Os corredores podem melhorar o comprimento da passada, os jogadores de futebol a sua força de tiro, os velocistas sua velocidade máxima, os jogadores de basquete a sua altura de salto e os levantadores de peso seu agachamento máximo, diz Wilcock. Em outras palavras, seja qual for o seu hobby atlético, você está fadado a se tornar um atleta melhor e mais completo à medida que sua caixa de salto melhora. Aqui estão os melhores movimentos para melhorar seu jogo.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!