6 exercícios abdominais ponderados para um pacote de seis unidades fragmentadas



6 exercícios abdominais ponderados para um pacote de seis unidades fragmentadas

Todos nós queremos nos sentir bem, permanecer saudáveis, construir músculos e permanecer magros - normalmente mantendo nossas abdominais sob controle. A maioria das pessoas que buscam reduzir a gordura corporal e entrar em forma olha para o estômago para ver se estão progredindo. É natural. Os cobiçados abdominais são a peça central do físico de um cara, então a maioria dos caras na academia torna a obtenção de um pacote de seis uma alta prioridade.

Mas, primeiro, uma nota de sabedoria do treinador: fazer uma quantidade infinita de exercícios abdominais não afetará literalmente o seu progresso para queimar gordura e aparar a cintura. Está provado que a gordura para reduzir manchas é um mito. Só porque você trabalha duro uma parte do corpo na academia com uma quantidade infinita de repetições não significa que a gordura vai cair e melhorar a aparência dessa parte do corpo. Simplesmente não vai acontecer.

E embora a ingestão nutricional determine o quão magro você se tornará e como seu corpo ficará, o exercício adequado é um componente crítico para melhorar a saúde geral, o desempenho e a estética. Para ter um núcleo forte e construir um pouco de músculo, você precisa trabalhar o reto abdominal (pense em um músculo de 6 blocos) regularmente. Assim como qualquer grupo de músculos, depois de remover a gordura, você quer que os músculos estourem. Usando o peso durante os exercícios abdominais, você aumentará os músculos e melhorará sua aparência. (Além disso, o fortalecimento dos músculos abdominais o ajudará durante os levantamentos e outros eventos esportivos.)

Experimente estes seis exercícios abdominais com pesos para esculpir uma barriga que valha a pena ser exibida e forte o suficiente para lidar com pesos pesados.

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