6 vantagens estranhas de ser um corredor de longa distância

6 vantagens estranhas de ser um corredor de longa distância

Os corredores de resistência são conhecidos por ter duas coisas: quadríceps musculares e poderoso pulmões . Mas a corrida de longa distância fará muito mais pelo seu corpo - e mente - do que você jamais imaginou ser possível. Mais recentemente, pesquisadores na Finlândia descobriram que corredores de longa distância aprendem melhor.

No estudar , os pesquisadores observaram os efeitos da corrida sustentada, do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e do treinamento de resistência em cérebros de ratos adultos. Agora, antes de perdermos você com a conversa do cérebro de ciência, os cientistas já sabiam que o exercício aeróbio afeta positivamente a estrutura e a função do cérebro, especificamente quando se trata do crescimento de neurônios no cérebro. O que eles não sabiam era se o HIIT ou o treinamento de resistência anaeróbica teriam um efeito semelhante.

Os pesquisadores usaram ratos com uma resposta geneticamente alta ao treinamento aeróbio, bem como aqueles com uma resposta baixa ao treinamento aeróbio. Ambos os grupos foram submetidos a um período de treinamento de exercício de 6 a 8 semanas, no qual foram incentivados a correr ou completar o HIIT ou exercícios de treinamento de resistência; os ratos controle permaneceram sedentários.

No final das contas, os ratos que correram longas distâncias e também tinham uma predisposição genética para se beneficiar do exercício aeróbio tiveram 2 a 3 vezes mais novos neurônios do hipocampo no final do experimento em comparação com ratos sedentários que correram voluntariamente em uma roda de corrida. (O treinamento de resistência, por outro lado, não teve esse efeito. E os efeitos do HIIT foram menores.) Felizmente, os pesquisadores dizem que esses resultados se traduzem em humanos também.

Por que você deveria se importar? Novos neurônios do hipocampo são cruciais para o aprendizado (pense: um segundo idioma, uma nova habilidade no trabalho, até mesmo como fazer um novo exercício!).

Continue lendo para mais cinco vantagens de saúde estranhas, mas incríveis, desfrutadas por aqueles que correm muito, muito longe.

1. Eles se lembram mais

Ratos, macacos e humanos têm algo peculiar em comum: depois de uma corrida, uma proteína associada à melhora da memória surge no cérebro, de acordo com pesquisa publicado em Cell Press . Além disso, outro estudo da University of North Florida descobriu que correr descalço também pode aumentar sua memória de trabalho. Após o exercício, os corredores descalços notaram um aumento de cerca de 16% no desempenho da memória de trabalho, medido pela capacidade de lembrar instruções, lembrar instruções e processar informações. A razão? Os pesquisadores acreditam que as demandas táteis e proprioceptivas extras estimulam o cérebro a acessar a memória de trabalho de forma mais intensa, promovendo sua função e crescimento.

2. Eles têm joelhos saudáveis ​​(sério!)

Você sempre ouve como correr é ruim para seus joelhos e articulações; e, em alguns casos, isso não é errado (especialmente se você estiver em um terreno difícil e começar a adquirir lesões por uso excessivo). Mas a corrida regular pode, na verdade, evita dor no joelho de início tardio no futuro, de acordo com pesquisa da Baylor College of Medicine no Texas.

Os pesquisadores analisaram dados de quase 3.000 participantes em um estudo de longo prazo. Após oito anos, os participantes relataram sua principal forma de atividade durante quatro fases da vida: 12-18 anos, 19-34, 35-49 e 50 anos e mais. Se correr era uma de suas três principais atividades durante uma dessas fases da vida, eles eram classificados como corredores. Usando essas informações, radiografias de joelho (tiradas duas vezes com um intervalo de dois anos no intervalo) e relatos dos participantes de dor sintomática, os pesquisadores classificaram 22,8 por cento dos corredores como tendo osteoartrite, em oposição a 29,8 por cento dos participantes que não corriam .

Isso não apenas refuta a crença de que correr acelera os danos aos joelhos, mas também sugere que correr pode ser protetor, diminuindo suas chances de desenvolver osteoartrite.

3. Eles estão mais felizes

Todos os seus amigos que correm dizem que correr faz com que eles se sintam instantaneamente melhor depois de um dia ruim no trabalho, e uma corrida de longa distância pode produzir uma sensação de euforia (você sabe, depois que eles ultrapassam os primeiros 6 quilômetros miseráveis). Acha que é besteira? Não é, de acordo com pesquisa do Instituto Karolinska na Suécia.

Os pesquisadores descobriram que exercícios aeróbicos como corrida mudam o músculo esquelético e purgam o sangue de quinurenina - um aminoácido que se acumula quando você está estressado e está ligado à depressão. O músculo esquelético acaba tendo um efeito desintoxicante que pode proteger o cérebro de doenças. Depois de uma corrida, seu corpo também libera serotonina, o que melhora o humor.

4. Eles viverão mais

Correr parece ser particularmente benéfico quando se trata de evitar o câncer, de acordo com pesquisa publicado no British Journal of Sports Medicine. Os pesquisadores observaram a saúde de 2.560 homens de meia-idade ao longo de 17 anos. Os homens fisicamente ativos eram os menos propensos a desenvolver câncer. Mais surpreendente: aqueles que correram 30 minutos por dia foram os mais protegidos contra o câncer - redução de até 50%.

Mais pesquisas - Publicados no estudo Archives of Internal Medicine - descobriu que os corredores vivem mais no geral. Cerca de 1.000 adultos (com 50 anos ou mais) foram acompanhados (não literalmente) por 21 anos: 85% dos corredores ainda estavam vivos, enquanto apenas 66% dos não corredores estavam vivos.

5. Eles podem ser mais viris

Este é um pouco estranho, mas estudos anteriores descobriram que homens expostos a mais testosterona pré-natal têm dedos anulares mais longos (4º dígito) em comparação com o dedo indicador (2 ° dígito). Acontece que essa proporção de dígitos masculinos também é comum em homens que correm maratonas, de acordo com o novo pesquisa da Universidade de Cambridge. Quer saber o que mais é consistente com a proporção? Maior desejo sexual e contagem de espermatozoides.

Os pesquisadores fotocopiaram as mãos de 543 corredores (439 homens; 103 mulheres) e registraram seus tempos de corrida no final de uma meia maratona. Os dez por cento dos homens com as proporções de dígitos mais masculinos correram, em média, 24 minutos e 33 segundos mais rápido do que os 10 por cento dos homens com as proporções de dígitos menos masculinas. A correlação também foi encontrada em mulheres. Os 10% superiores correram 11 minutos e 59 segundos mais rápido do que os 10% inferiores. Mas o fenômeno foi muito mais pronunciado nos homens, sugerindo uma seleção evolucionária mais forte para a habilidade de corrida.

Além do mais: em tempos de caçadores-coletores, a resistência era uma característica desejada, explicam os pesquisadores. Portanto, é um som evolucionário para as mulheres acharem que os homens de corrida de longa distância são mais atraentes

Concedido, começar a correr de longa distância agora não vai fazer seu dedo anular crescer, mas ainda assim; a associação está lá.

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