7 melhores suplementos para a saúde masculina



7 melhores suplementos para a saúde masculina

Quando você vai para a academia com força, pode ser tentador carregar todos os potes brilhantes de pó roxo misterioso que puder, na esperança de que isso o transforme em um Schwarzenegger vintage da noite para o dia. Mas, em vez de se sobrecarregar com alguns dos melhores suplementos genéricos apenas porque são populares, faz sentido identificar suas necessidades específicas como atleta e, em seguida, abordar essas questões primeiro.

Você é um powerlifter hardcore? Um fisiculturista focado no físico? Um ciclista de longa distância? Todos esses esforços requerem perfis de nutrientes ligeiramente diferentes, mas é importante começar com os fundamentos.

O cara comum nem sempre precisa levar alguma coisa à loucura, diz Kylene Bogden, M.S., nutricionista esportiva certificada no Centro de Medicina Funcional da Clínica Cleveland. Se sua dieta é ótima e você está dormindo bem, é raro que precise de algo além desses suplementos selecionados.

Ah, e mais uma coisa: se você está se alimentando de batatas fritas e pizza de sofá tarde da noite, resolva esse problema primeiro. Nossa regra é ‘comida em primeiro lugar’, diz Damon McCune, M.S., diretor de nutrição de desempenho para o programa de atletismo da Universidade de Nevada-Las Vegas e consultor de atletas físicos e fisiculturistas. A primeira coisa que vejo em toda a linha é que as pessoas não estão comendo o suficiente. Isso significa que eles são deficientes em um ou mais nutrientes por causa disso.

Portanto, antes de gastar seu próximo pagamento em algum veneno de cascavel que promete aumentar seu supino máximo (dica: não vai), certifique-se de ter seu plano de nutrição baixo. Se você ainda estiver se sentindo lento pela manhã ou esgotado após os treinos - e seu médico autorizar - considere tomar estes sete suplementos recomendados por nutricionistas para obter o que você precisa.

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