7 maneiras fáceis de fazer frango que não é nada chato

7 maneiras fáceis de fazer frango que não é nada chato

Ah, bom e velho peito de frango. Tornou-se um proteína ir para por uma razão, mas há apenas um problema: pode ser, bem ... enfadonho (lá, nós dissemos isso). Mas com um pouco de criatividade, você pode revolucionar o pássaro, se você estiver procurando por um jantar pós-ginásio ou uma refeição noturna para impressionar a senhora. Um peito de frango é como um par de jeans, diz Carolyn O’Neil, MS, RD. Você pode enfeitar ou enfeitar, dependendo da ocasião.

Fatos de ajuste: A 3 onças. peito de frango cozido contém apenas 142 calorias e 3 gramas de gordura, mas embala colossais 26 gramas de proteína - mais da metade da quantidade recomendada para o dia. Além disso, tem menos de meio grama de gordura saturada em uma porção (sem ataques cardíacos aqui) e vitaminas B, que metabolizam os alimentos enquanto fornecem um aumento de energia.

Dicas de preparação: Compre um pacote e embrulhe cada peito separadamente em filme plástico, depois coloque todos em um saco Ziploc e congele - assim você pode comprar com antecedência e descongelar cada peito facilmente. E experimente a dica favorita do nosso nutricionista para um saboroso peito de frango: use peito de frango com osso e pele ao cozinhar e remova a pele antes de comer. Você obterá o sabor e a umidade adicionados sem a gordura saturada extra e o colesterol. Pontuação.

Então, você está pronto para ensinar novos truques a uma velha proteína? Experimente nossas 7 maneiras fáceis de fazer peito de frango.

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