7 benefícios cientificamente comprovados do treinamento de intervalo

7 benefícios cientificamente comprovados do treinamento de intervalo

Atletas sérios sabem há muito tempo sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade - períodos alternativos de exercícios anaeróbios curtos e intensos com períodos de recuperação menos intensos - e eles também estão colhendo os frutos.

A ideia é simples: menos tempo total necessário para fazer uma grande mudança - mais retorno para seus investimentos, diz Brent C. Ruby, Ph.D., diretor do Centro de Fisiologia do Trabalho e Metabolismo do Exercício de Montana na Universidade de Montana. Mas as vantagens vão muito além de economizar tempo e acelerar os resultados - e anos de pesquisa provam isso. Então, se você ainda não está a bordo do treinamento intervalado, continue lendo para ficar seriamente motivado para começar.

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