7 exercícios de agachamento para construir pernas musculosas

7 exercícios de agachamento para construir pernas musculosas

Você sabe que o humilde agachamento é um dos melhores exercícios que existem para desenvolver a força da parte inferior do corpo - e provavelmente você já está trabalhando com eles em sua rotina de exercícios com bastante regularidade. Bom para você. Fora da construção muscular, os agachamentos podem aumentar produção de hormônio de crescimento humano , melhore sua flexibilidade e reduza o risco de lesões em seus outros empreendimentos atléticos.

Mas enquanto a maioria de nós faz o tradicional agachamento de costas e frente , existem várias outras variações do movimento clássico que você seria negligente em esquecer. Se seu objetivo é ficar em pedaços, ficar em forma ou simplesmente se sentir (e ter uma boa aparência), você deve mudar suas variações de agachamento regularmente, diz o personal trainer de Nova York Nick Rodocoy .

Aqui estão as sete principais variações de agachamento que o ajudarão a construir um físico sólido como uma rocha.

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