7 benefícios surpreendentes do café para a saúde



7 benefícios surpreendentes do café para a saúde

Se você está constantemente resistindo ao impulso de atingir sua corrente sanguínea com cafeína, relaxe. É realmente normal obter um fluxo constante de java - contanto que você pare em um horário razoável antes de dormir (normalmente 14h, já que o café tem meia-vida de 8 a 10 horas), sem engolir um bule por dia, e evitando xaropes e adoçantes artificiais (veja estes 15 suplementos ultra-saudáveis em vez de). E não estamos dizendo isso apenas porque o choque de energia é apenas naquela Boa. O café também traz uma série de benefícios à saúde.

Compilamos uma lista de, indiscutivelmente, as 7 melhores razões com base científica para você tomar seu café - e bebê-lo também.

1. O café reduz a inflamação causadora de doenças

Não estamos falando sobre a inflamação causada por um treino matador, queremos dizer o tipo de inflamação causadora de doenças que é estimulada e piora com a idade. A cafeína tem uma influência incrível no seu sistema imunológico - tanto que quase todos os outros benefícios à saúde abaixo podem ser explicados por sua capacidade de combater e evitar doenças (como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas), de acordo com pesquisa publicada em Nature Medicine . Em suma, a cafeína bloqueia certos receptores nas células cerebrais, que é como o café tem seu efeito estimulante de despertar. Ao impedir esses receptores, a cafeína também bloqueia as vias que produzem moléculas inflamatórias, descobriram os pesquisadores. Então, conforme você envelhece, não se preocupe com o café. Neste estudo, os homens e mulheres mais velhos que beberam mais cafeína tinham menos moléculas inflamatórias; eles também tinham pressão arterial mais baixa e artérias mais flexíveis, mais parentes que viviam depois dos 90 anos e eram mais saudáveis ​​em geral.

2. Promove agudeza mental

Você pode não ser totalmente impotente para prevenir o declínio mental, mas, de acordo com um estudo , o café pode fortalecer seu cérebro. Os pesquisadores descobriram que os participantes que beberam de 3 a 5 xícaras de café por dia tiveram uma chance cerca de 65% menor de desenvolver a doença de Alzheimer ou demência mais tarde na vida.

3. Proteja seu ticker

Qualquer pessoa que leva a sério a saúde sabe a importância de um sistema cardiovascular saudável. O que você pode não saber é que, simplesmente bebendo 1 a 2 xícaras de café por dia, você pode reduzir significativamente o risco de morte relacionada a doenças cardiovasculares. De acordo com um Estudo de japones de mais de 76.000 participantes, os homens que atingiram esse ponto ideal (1-2 xícaras por dia) consumindo uma a duas xícaras de café por dia reduziram o risco de morrer de doença cardiovascular em até 38%. Claro, isso ainda não o isenta de fazer cardio de verdade. (E se você realmente odeia tanto, dê uma olhada em 8 exercícios cardiovasculares para o cara que odeia cardio).

4. Afastar o ceifador

Quer diminuir o risco de morte? Um estudo do National Institutes of Health - AARP Diet and Health de mais de 400.000 pessoas revelaram que beber café pode ser a resposta. Entre 1995 e 2008, os participantes do sexo masculino que beberam apenas um copo por dia reduziram o risco de morte em 6%. Beber 2-3 xícaras ou 6+ xícaras reduziu o risco em 10% durante o período do estudo. A maior redução do risco de morte foi de 12% no grupo que bebeu de 4 a 5 xícaras.

5. Construa sua defesa contra diabetes

Um alarmante 11,8% dos homens americanos maiores de 20 anos têm diabetes. Não é preciso dizer que é uma preocupação crescente e que recebe muita atenção na comunidade médica. Entre 1986 e 1998, Pesquisadores de Harvard rastreou o consumo de café e a ocorrência de diabetes tipo 2 em mais de 40.000 homens. Eles descobriram que os bebedores de café por muito tempo tinham um risco significativamente reduzido de desenvolver diabetes tipo 2 e as estatísticas indicaram que o risco diminuía quanto mais eles bebiam. Apenas lembre-se de limitar o seu açúcar!

6. Limite sua dor diária

Você sente dor durante um dia normal de trabalho? Não é tão incomum. Mas, o que é surpreendente é o grau em que muitas pessoas se sentem rejuvenescidas após uma pausa para o café - há uma razão para isso. Pesquisadores noruegueses observaram 48 pessoas realizando trabalho de escritório e descobriram que aqueles que consumiam café declararam apenas um nível de intensidade de dor de 41, enquanto os participantes que não bebiam café relataram ter uma pontuação de 55.

7. Promova a perda de peso

Se o seu foco é a perda de peso, o extrato de café verde pode ser uma ajuda eficaz. Depois de uma Estudo de 22 semanas de 16 adultos com excesso de peso, os pesquisadores descobriram que os participantes que receberam extrato de grão de café verde sofreram significativa perda de peso, com 37,5% deles passando de uma faixa de peso pré-obesidade para uma faixa de peso normal. Se você está lutando contra a protuberância, considere complementar seus treinos olhando para o corredor de cápsulas de feijão verde de sua loja local de nutrição saudável.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!