7 dicas para uma próstata saudável

7 dicas para uma próstata saudável

Mais de 190.000 novos casos de câncer de próstata são diagnosticados nos EUA a cada ano, de acordo com o American Cancer Society . Felizmente, há muito que você pode fazer para manter sua próstata saudável com a idade - e ficar à frente do jogo. Aqui está o que Christopher Saigal, MD, professor assistente de urologia no Jonsson Cancer Center da UCLA, diz para fazer:

1 Mantenha um peso saudável e faça exercícios regularmente.

dois. Coma mais frutas e vegetais. Tomate, melancia, toranja rosa, goiaba e mamão contêm licopeno, um poderoso antioxidante. Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, bok choy e couve também são boas escolhas.

3 Informe o seu médico se você tem histórico familiar de câncer de próstata. Ter um pai ou irmão com câncer de próstata mais do que duplica o risco de um homem desenvolver esta doença.

Quatro. Inclua mais soja em sua dieta de fontes como tofu, nozes de soja ou farinha ou pó de soja.

5 Não fume.

6 Coma mais alimentos ricos em selênio, como gérmen de trigo, atum, arenque e outros frutos do mar e frutos do mar, fígado bovino, rim, ovos, sementes de girassol e gergelim, caju, cogumelos, alho e cebola. O selênio reduz o risco de câncer de próstata.

7 Faça um exame de sangue PSA e um exame retal digital anualmente, começando aos 50 anos. Homens com alto risco, como afro-americanos ou com um forte histórico familiar de câncer de próstata, devem começar o teste aos 45 anos.

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