8 perguntas para fazer ao seu treinador pessoal

8 perguntas para fazer ao seu treinador pessoal

8 perguntas para fazer ao seu treinador pessoal

Em um ponto ou outro, os entusiastas do fitness provavelmente irão contratar um treinador, ter a oportunidade de treinar com um ou apenas escolher o cérebro de um treinador para o conhecimento. Escolher as perguntas certas para fazer a um treinador pessoal em potencial e saber as respostas certas para essas perguntas é a melhor maneira de obter o máximo retorno do seu investimento. Antes de decidir trabalhar com um, considere fazer estas oito perguntas essenciais para ser produtivo em um programa de treinamento.

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Devo alongar antes ou depois do meu treino?

Os estudos são inconclusivos. O que sabemos é que você não deve esticar um músculo frio. Alongue-se depois de aquecido e, se quiser alongar-se depois do treino, vá em frente.

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E se eu só tiver 30 minutos para malhar?

Aproveite ao máximo: Faça cinco minutos de cardio, depois salte e faça 10 flexões, 10 agachamentos com peso corporal e 10 abdominais. Agora volte para o cardio e faça mais cinco minutos e repita aquele conjunto de exercícios. Vá até que você fique sem tempo.

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Onde você se certificou como personal trainer?

Pode não importar, mas às vezes dá um pouco de luz sobre por que eles estão treinando você de uma maneira específica. N.S.C.A., N.A.S.M. e A.C.S.M. são os padrões ouro. Existem ótimos instrutores que não são certificados, mas é reconfortante saber que eles se aplicaram e estudaram uma certa quantidade de informações pertinentes.

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Devo comer proteínas ou carboidratos após o meu treino?

Ambos. Sua refeição pós-treino é sem dúvida a refeição mais importante do dia se você treina com qualquer tipo de intensidade. Você precisa repor os estoques de glicogênio que foram esgotados pelo consumo de carboidratos, e você precisa ter certeza de que tem proteína adequada para que seu corpo possa se reparar após a surra que você acabou de passar.

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Quanto devo dormir?

Embora oito horas seja uma regra geral, uma nova pesquisa revelou que sete horas é o ponto ideal para o funcionamento do cérebro e uma vida mais longa. Sua melhor aposta é de sete a oito horas de descanso por noite.

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O que devo fazer cardio?

Faça o que fizer. Faça exercícios aeróbicos que você achar mais divertido primeiro. Em seguida, mude para os tipos com os quais você não está familiarizado para atingir um estado final de queima de gordura e condicionamento aeróbico.

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Com que frequência posso fazer abdominais?

Se seus abdominais estão doloridos de treinamento, dê a eles um dia de descanso. Mas certifique-se de trabalhar todo o núcleo, além de flexões e abdominais, incorpore movimentos para estabilidade e oblíquos, como pranchas, curvas laterais, torções russas, elevações de perna e rotações de perna.

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Devo treinar antes ou depois do trabalho?

Treine quando houver menor probabilidade de explodir ou ser forçado a cancelar. Você levará de 10 a 21 dias para se adaptar a um novo horário de treinamento, portanto, siga seu plano e avance. Eu sou um cara de manhã cedo porque os números absolutos por si só me dizem que menos pessoas acordadas significa menos pessoas para me interromper.

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