Deixe os crunches passarem. De acordo com um editorial em Navy Times , a Marinha dos EUA está tomando medidas para banir o situp tradicional de seu teste de prontidão física , que os marinheiros devem passar duas vezes por ano. As flexões, diz o editorial, são um exercício desatualizado hoje visto como uma das principais causas de lesões na região lombar. As Forças Armadas canadenses também cortaram o exercício básico desatualizado de seu teste de aptidão, sugerindo preocupação com o risco de lesões e sua falta de conexão com o trabalho militar real, de acordo com um relatório dentro Jornal de Wall Street .
Portanto, consultamos nossos melhores treinadores para reunir os movimentos abdominais mais difíceis para substituir a crise. Eles não são os truques mais malucos e que mais chamam a atenção, mas aqueles que realmente irão mantê-lo construindo músculos após o término dos ganhos iniciais - e minimizar lesões e dores nas suas costas. Misture-os em seu treino e leve sua rotina para o próximo nível. Porque você sempre pode ser mais forte.
30 principais exercícios para as costas
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