Oito exercícios difíceis para seu abdômen que não machucarão suas costas



Oito exercícios difíceis para seu abdômen que não machucarão suas costas

Deixe os crunches passarem. De acordo com um editorial em Navy Times , a Marinha dos EUA está tomando medidas para banir o situp tradicional de seu teste de prontidão física , que os marinheiros devem passar duas vezes por ano. As flexões, diz o editorial, são um exercício desatualizado hoje visto como uma das principais causas de lesões na região lombar. As Forças Armadas canadenses também cortaram o exercício básico desatualizado de seu teste de aptidão, sugerindo preocupação com o risco de lesões e sua falta de conexão com o trabalho militar real, de acordo com um relatório dentro Jornal de Wall Street .

Portanto, consultamos nossos melhores treinadores para reunir os movimentos abdominais mais difíceis para substituir a crise. Eles não são os truques mais malucos e que mais chamam a atenção, mas aqueles que realmente irão mantê-lo construindo músculos após o término dos ganhos iniciais - e minimizar lesões e dores nas suas costas. Misture-os em seu treino e leve sua rotina para o próximo nível. Porque você sempre pode ser mais forte.

30 principais exercícios para as costas

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