8 maneiras de beber como um atleta



8 maneiras de beber como um atleta

Encare isso, senhores: apesar de todas as suas escolhas saudáveis, a ameaça do intestino da cerveja não é suficiente para ficar entre vocês e um calendário social encharcado de álcool. Você sabe que vai fazer isso de qualquer maneira, então você pode muito bem se aproximar da barra assim como se aproxima do banco: como um atleta preocupado com a saúde. A boa notícia é que nem tudo são ressacas e ingestão calórica vazia; há muita ciência por trás dos benefícios do álcool para a saúde. UMA estudar publicado no American Journal of Epidemiology associaram bebedores moderados a pesos mais saudáveis ​​do que aqueles que bebem demais ou se abstêm de álcool. E as vantagens de beber não param por aí. Fique em forma e até mesmo ganhe alguns benefícios extras com esses hábitos de consumo saudáveis.

1. Perca o licor

Embora as bebidas destiladas sejam frequentemente elogiadas como a alternativa de baixo teor de carboidratos do que beber com seus amigos, cerveja e vinho são opções mais saudáveis. Além do fato de que os destilados mais leves são frequentemente comparáveis ​​às bebidas mistas em conteúdo calórico, eles também são embalados com antioxidantes que podem beneficiar tudo, desde a saúde cardiovascular à prevenção do câncer.

2. Escolha a luz sobre o escuro

Se você tem que ir com as coisas duras, opte por vodka ou gin com gelo. As batedeiras costumam conter açúcar e calorias extras que certamente esvaziarão o seu pacote de seis tanques conquistado com dificuldade, então pule as aparas com babados e beba direto. Embora semelhantes em conteúdo calórico, os licores escuros têm concentrações mais altas de congêneres, compostos tóxicos formados durante a fermentação que são responsáveis ​​pela ressaca. Mantenha-o leve se você se preocupa com sua cintura e sua capacidade de ir à academia pela manhã.

3. Escolha vermelho sobre branco

Um bom Cabernet pode realmente ajudá-lo a manter sua juventude. Em 2013 Harvard Medical School os pesquisadores confirmaram que o resveratrol, um composto encontrado no vinho tinto, promove a longevidade e bloqueia doenças, aumentando a produção de energia das células.

4. Mantenha as coisas regulares

Não importa o quanto você se preocupe com a saúde, ainda está vulnerável ao resfriado e à gripe. Mas seus hábitos de beber podem ajudar a reduzir sua suscetibilidade e manter seu melhor jogo na academia. UMA estudar publicado no American Journal of Epidemiology descobriram que os participantes que beberam de 8 a 14 taças de vinho por semana reduziram o risco de sucumbir a um resfriado em até 60 por cento. Troque seu martini natalino por vinho quente nesta temporada para ficar em forma e festivo.

5. Tenha um para o seu coração

O álcool (especialmente vinho tinto e cerveja) também pode trazer benefícios cardiovasculares. Pesquisa publicado no American Heart Association Journal descobriram que o álcool aumenta os níveis de colesterol bom quando consumido com moderação. Reduza o risco de doenças cardíacas em 30 por cento e mantenha seu coração em forma de maratona com sua bebida favorita.

6. Seja criativo com seus coquetéis

Essas frases incríveis que você pensa depois de alguns coquetéis? Acontece que sua inventividade não está apenas na sua cabeça; há verdade na afirmação de que algumas bebidas podem torná-lo mais criativo. A 2012 estudar da Universidade de Illinois, descobriu que participantes embriagados eram mais capazes de resolver problemas criativos e desenvolver percepções criativas do que seus colegas sóbrios. Use o happy hour para planejar seu circuito de ginástica para evitar que suas sessões de treino fiquem obsoletas.

7. Beba para ficar afiado

Uma mente em forma é tão essencial para manter as proezas atléticas quanto um corpo em forma. Ao contrário da crença de que o álcool mata as células cerebrais, pesquisa publicado no British Medical Journal descobriram que o consumo moderado de álcool na verdade melhora a função cerebral na velhice. Um estudo de 2011 deu uma olhada mais de perto e descobriu que o etanol na verdade protege os neurônios contra os danos que podem levar ao Alzheimer e à demência.

8. Não exagere

Martele muito forte no treinamento e você se machucará. O mesmo vale para seus hábitos de beber: tanque de benefícios para a saúde assim que você entrar em território de consumo excessivo de álcool (isto é cinco bebidas em uma sessão para homens). Tome um gole mais inteligente e seu corpo agradecerá.

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