As 9 melhores mantas ponderadas, perfeitas para a recuperação atlética



As 9 melhores mantas ponderadas, perfeitas para a recuperação atlética

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Quando você se esforça até o limite, precisa reabastecer os recursos do seu corpo - e isso inclui descanso. Está comprovado que cobertores com peso melhoram o sono. E um bom sono pode acelerar a recuperação atlética, permitindo que o corpo descanse mais completamente, permitindo que os músculos relaxem e se rejuvenescam mais completamente.

Como as mantas ponderadas aceleram a recuperação?

A teoria é que cobertores pesados ​​funcionam fornecendo estimulação de pressão firme e profunda. De acordo com Psicologia Hoje, a pressão fornece uma sensação reconfortante, semelhante a um casulo, eo material de peso dentro do cobertor produz uma sensação tátil calmante e acariciante quando você se move.

Um plano de duas semanas para o melhor sono da sua vida

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eucomo um abraço, essa carícia calmante estimula a liberação deserotoninae melatonina, diminuindo a ansiedade e, por fim, levando ao sono. TO artigo citou vários outros estudos que mostraram que cobertores com peso ajudam crianças com TDAH e autismo a relaxar e dormir melhor.

Se você está pensando em tentar um cobertor pesado para melhorar seu sono e acelerar a recuperação atlética, existem algumas considerações. Os especialistas dizem que um cobertor com peso nunca deve ser tão pesado a ponto de restringir seus movimentos ou ser difícil de manusear. Uma boa regra prática é que ele deve pesar cerca de 10% do peso total do seu corpo. Isso significa que um homem de 90 quilos deve procurar um cobertor na faixa de 20 quilos. Certifique-se de que o peso esteja uniformemente distribuído por todo o cobertor e que o tecido dissipe o calor com facilidade.

Pronto para tentar? Abaixo estão nove grandes cobertores pesados ​​que você pode entregar diretamente em sua casa. Começamos com um peso típico de 15 libras; se você for um cara maior, você encontrará o cobertor com peso certo para você um pouco mais abaixo na lista.

E siga nosso conselho: cobertores pesados ​​são - espere - pesados. Então, para facilitar o processo de limpeza, você vai querer fazer alarde em um tamanho apropriado capa de edredon . Considere-se avisado.

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