9 chocantes de sódio em sua dieta diária



9 chocantes de sódio em sua dieta diária

O que pode esconder seu abdômen esculpido e arduamente conquistado atrás de um tampão de inchaço; dar-lhe algumas bolsas de aparência arrebentada sob seus olhos; e fazer seus dedos incharem como balões?

A resposta é sódio e - acredite ou não - o americano médio consome mais do que Duplo a recomendação diária da American Heart Association de 1.500 mg. Ainda mais assustador do que os efeitos colaterais que desafiam a vaidade, porém, é o fato de que todo aquele excesso de sal também aumentará sua pressão arterial, sobrecarregando seu pobre e velho coração. Na verdade, um novo estudo apresentado na reunião anual da AHA na semana passada, descobriu que a ingestão excessiva de sal contribuiu para um colossal 2,3 milhões de mortes relacionadas ao coração em todo o mundo só em 2010 - e 40% dessas foram prematuras.

Sim, homens da América, é hora de levar a sério a eliminação do sódio de sua dieta. Mas por que isso é tão difícil? Acontece que não são apenas salgadinhos e batatas fritas gordurosas que são problemáticas - é toda uma série de alimentos que você provavelmente come todos os dias que parecem, bem, um tanto nutritivos. Coisas rotuladas como saudáveis ​​podem estar em 1 em consideração, como alto teor de proteína ou baixo teor de açúcar, diz a Dra. Martha Gulati, M.D., diretora de cardiologia preventiva do Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. Mas esses mesmos alimentos ainda podem ser excessivamente ricos em sódio.

Dê uma olhada nesses 9 amortecedores de sal, que certamente farão você verificar os rótulos no supermercado.

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