9 exercícios que os treinadores fazem quando têm apenas 15 minutos para suar

9 exercícios que os treinadores fazem quando têm apenas 15 minutos para suar

A boa forma é muitas vezes a primeira coisa a cair no esquecimento quando o trabalho fica caótico, você está viajando mais ou acabou de começar uma família. Os treinadores entendem. Eles também estão ocupados. (Imagine se o condicionamento físico fosse o seu trabalho - acha que você gostaria de se exercitar depois de um longo dia no escritório?) Mas vamos lá. Você pode fazer um treino funcional em apenas 15 minutos.

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Convocamos alguns dos melhores profissionais de fitness dos EUA para ver como fica sua sessão de suor quando eles têm apenas 15 minutos de sobra, já que seus treinos rápidos provavelmente envolvem pular em uma esteira para um esforço lento. (Estamos perto?)

Essas rotinas vão desde exercícios HIIT que queimam os pulmões, que queimam gordura, até complexos corporais totais que aumentam a força e a resistência. Você descobrirá que treinos mais curtos às vezes são melhores do que passar horas na academia, porque você está mais motivado para trabalhar em uma intensidade mais alta e menos propenso a perder tempo entre as séries.

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Portanto, antes de dizer a si mesmo que não tem tempo para suar, tente um destes nove exercícios de nível seguinte. Eles levam quase nenhum tempo, mas realmente entregam onde é importante. Bônus: alguns requerem equipamento e espaço mínimos, então você pode fazê-los em casa ou na academia de um hotel.

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