Andrew Luck é o quarterback que todo time da NFL deseja

Andrew Luck é o quarterback que todo time da NFL deseja

Nota do Editor: esta história foi escrita em 2016. ATUALIZAR : Andrew Luck se aposentou da liga antes da temporada 2019 da NFL, dizendo que lesões constantes tiraram seu amor pelo jogo, por ESPN .

Os times da NFL estão sempre procurando o zagueiro perfeito - um jogador que tem força, tamanho, velocidade e visão de campo para fazer os arremessos rápidos para as linhas laterais, os arremessos profundos para as laterais com rebatidas e que pode receber grandes rebatidas de defensores ferozes.

Basicamente, eles estão procurando o próximo Andrew Luck.

O quarterback do Indianapolis Colts tem todos os batedores de habilidades e executivos babando. Com 6'4 e 240 libras, Luck tem o tamanho para ultrapassar qualquer oponente, e sua combinação dinâmica de força do braço, inteligência no futebol e precisão é difícil de ser igualada por qualquer pessoa na liga.

Saindo de Stanford, Luck era o jogador de futebol mais aclamado como zagueiro desde Peyton Manning, e por todas as medidas ele viveu até o exagero. Luck, que substituiu Manning após ser convocado em 2012, levou os Colts aos playoffs em três de suas primeiras quatro temporadas, liderou a liga com 40 touchdowns em 2014 e foi para o Pro Bowl por três anos consecutivos de 2012-14.

Tudo isso não surpreende que Luck seja agora o jogador mais bem pago da NFL, depois de assinar uma extensão de $ 140 milhões antes da temporada de 2016. A ascensão meteórica de sorte se deve, em parte, à sua habilidade atlética natural, mas também ao seu trabalho árduo na academia.

A importância de estar fisicamente apto e em forma não pode ser subestimada, diz Luck. Um jogo como o futebol pode causar danos ao seu corpo. Todo mundo tem seu próprio estilo e todos fazem um ótimo trabalho, mas acho que o treinamento que fazemos realmente faz a diferença em campo.

Luck usa uma série de exercícios e métodos em seu treinamento, incluindo levantamento terra, agachamento, trabalho de supino, remada com barra e pular corda - além disso, ele coloca uma forte ênfase em trabalhar seu núcleo: é isso que move a máquina no sentido de quarterback, diz Luck. É importante ter um núcleo forte, pernas fortes - é a chave para resistir à temporada, para permanecer forte durante a temporada. É aí que tudo começa, realmente.

O compromisso de Luck com seu treinamento e condicionamento físico não para quando ele sai da academia - ele está tão focado na nutrição e no que está colocando em seu corpo diariamente. Como muitas proteínas, vegetais, carboidratos de qualidade - adoro batata-doce, adoro frutas, diz Luck. Ele está sempre tentando garantir que você tenha uma boa dieta balanceada. Isso ajuda no campo. A sorte também usa Bebidas esportivas BODYARMOR para alimentar seus treinos - os sabores morango-banana e laranja-manga são seus favoritos.

Os Colts perderam os playoffs em 2015 pela primeira vez desde que Luck foi convocado - em grande parte devido às múltiplas lesões de Luck, que o mantiveram fora de nove jogos. A caminho de 2016, Luck diz que está totalmente saudável e pronto para voltar à pós-temporada: este ano, não tirei muito tempo depois da temporada, diz ele. Voltei direto para a reabilitação e construção de força e condicionamento - está valendo a pena agora.

Sorte falou com Jornal Masculino sobre sua rotina de exercícios, como ele come para se preparar para a temporada e por que ele começou o clube do livro da equipe.

(Nota do editor: esta entrevista foi editada para maior clareza.)

MEN'S Journal: Como é o seu treinamento no dia a dia?

ANDREW LUCK: Eu sempre tento acordar cedo, para ter certeza de tomar um bom e substancial café da manhã. Ajuda no treinamento para ter uma grande refeição lá, então eu vou trabalhar. Normalmente temos algumas horas de reuniões, depois fazemos um bom aquecimento, geralmente uma boa corrida longa. Vamos nos concentrar no condicionamento geral em um dia, depois na agilidade e rapidez no outro. Então, talvez apenas velocidade direta no dia seguinte, ou potência. Então vamos voltar para a sala de musculação. Normalmente, fazemos levantamentos corporais totais todos os dias. Um dia vamos trabalhar em uma prensa e uma flexão de joelho, e no dia seguinte será um puxão e flexão de quadril para as pernas.

Como zagueiro, quais são as áreas mais importantes para você se concentrar na academia?

Definitivamente, há um foco nas pernas, na parte inferior do corpo, mas também um grande foco na estabilidade e movimento dos ombros - certificando-me de que meus ombros joguem um monte e também possam suportar ser atingidos. Muito scap work, puxa e pressiona. E fazemos levantamento terra, muitos agachamentos divididos e alguns exercícios com uma perna só.

Qual é a sua alimentação diária? Quais são alguns de seus alimentos favoritos para apoiar seu treinamento?

Eu não diria que sou muito exigente com o que como, mas estou certificando-me de que está limpo e me dá os nutrientes de que preciso. Eu como bife, frango - eu não comi tanta carne vermelha, no entanto. Deixo isso como uma guloseima, um hambúrguer ou algo assim. Gosto de comer produtos locais, apoiar a agricultura local, gosto de obter frango, vegetais e frutas dos agricultores de Indiana. Ainda gosto da minha sobremesa de vez em quando, adoro comer chocolate.

Houve alguma pressão para fechar seu novo contrato antes do início do campo de treinamento e da temporada? [Luck assinou um contrato de seis anos e $ 140 milhões com os Colts em junho, tornando-o o jogador mais bem pago da liga.]

Sinceramente, não realmente. Eu não via isso como qualquer tipo de pressão, com ou sem acordo. Gosto de estar nos Colts. Estou muito feliz e honrado por fazer parte dos Colts para o futuro.

Seu treinamento e rotina nutricional mudaram desde o seu tempo no colégio e na faculdade? Como estar na NFL afetou o que você faz agora em comparação com quando era mais jovem?

Absolutamente. Mudou muito. Na escola, tínhamos um programa bastante rígido, com condicionamento e treinamento. Em Stanford, tivemos um treinador de grande força, Shannon Turley. Aprendi muito com ele. Eu ainda o uso como um recurso durante o período de entressafra e durante a temporada. Durante meus primeiros anos na NFL, tive um fantástico treinador de força, Roger Marandino. Aprendi muito com ele.

Existe alguma área em que você considere mais importante se concentrar ao se preparar para a temporada de futebol?

Essa é uma pergunta difícil. Eu não acho que seja necessariamente uma área, é tudo realmente importante. É o treinamento de força, mas ao mesmo tempo também é o condicionamento e a garantia de que você pode ficar de pé por vários dias seguidos correndo e ainda ficar forte naquele sexto, sétimo dia. É aí que conta.

Para um quarterback do seu tamanho, você tem um bom trabalho de pés - pés rápidos no bolso, capacidade de escapar da pressão. O que você faz para manter esse footwork?

Fazemos muitos exercícios rápidos para os pés na entressafra e durante a temporada. Acho que pular corda é ótimo - também correr em volta de bolsas, cones e trabalhar no salto, especialmente explodir do chão, tudo é muito importante. É tudo de bom. Contanto que eu me sinta cansado e tenha feito um bom treino, isso é bom. Acho que pular corda tem um bom crossover com condicionamento e também pés rápidos. Você tem que ser flexível o suficiente para se mover.

Você usa bebidas energéticas, barras energéticas ou outros produtos em seu treinamento?

eu uso Esportes BODYARMOR bebe quando eu treino. É minha bebida esportiva preferida. Isso realmente ajuda, especialmente durante a prática do campo de treinamento - pode ser como praticar em uma sauna ao ar livre. Durante e após o treino, gosto de beber. Acho que hidrata melhor, faz você se sentir melhor depois. Eu sou um fã de potássio e eletrólitos, provavelmente bebo dois por dia durante o treino - um durante o treino e outro depois.

Por que você começou o clube do livro da equipe Colts? Quais são alguns dos seus favoritos que você leu?

Sim, comecei um clube do livro. Tem sido ótimo. O primeiro livro do clube foi um dos meus favoritos, Meninos no barco . É sobre a equipe olímpica de 1936 dos Estados Unidos, mas também um grande retrato da história de nosso país nele.

O que você gosta de fazer no seu tempo livre?

Adoro pegar um livro e ler ou andar de bicicleta. Quando se trata de TV, eu sempre assisto futebol ou basquete, mas não tenho muitos programas favoritos.

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