Você é um bebedor compulsivo? 6 sinais de que você está exagerando - e o que fazer a respeito.

Você é um bebedor compulsivo? 6 sinais de que você está exagerando - e o que fazer a respeito.

Pesquisa da Universidade do Alabama em Birmingham está colocando números por trás do passatempo alarmante da faculdade: o consumo excessivo de álcool. Os pesquisadores estimam que 1.825 estudantes universitários com idades entre 18-24 morrem a cada ano de lesões relacionadas ao álcool, como acidentes de carro, cerca de 20% dos estudantes universitários atendem aos critérios para um transtorno de uso de álcool e um em cada quatro estudantes universitários relata consequências acadêmicas negativas por beber, incluindo desaparecimento classe, reprovação em exames ou trabalhos e recebendo notas mais baixas em geral. Ficando sério, hein?

Mas o consumo excessivo de álcool não é exclusivo dos jovens adultos. Você pode fazer parte de um número explosivo de americanos entrando na zona de perigo para beber, de acordo com um CDC relatório isso sugere que mais de 38 milhões de adultos bebem em excesso, em média, quatro vezes por mês. O relatório também descobriu que aqueles que ganham mais de US $ 75.000 são mais propensos a bebedeiras.

Então, o que exatamente se qualifica como consumo excessivo de álcool? Bem, para os homens, significa beber cinco ou mais bebidas em duas horas.

As pessoas muitas vezes não reconhecem o consumo excessivo de álcool como um problema porque não é uma coisa diária, diz Gregory Smith, M.D., um especialista em dependência de prescrição no Grupo Abrangente de Alívio da Dor em LA Eles pensam: 'Posso trabalhar no trabalho e em casa, e não preciso beber todos os dias, então estou bem', mas acabam com uma ou duas garrafas de vinho no fim de semana .

O consumo excessivo de álcool é o principal motivo de preocupação. O consumo excessivo de álcool é, na verdade, o culpado por trás de mais de 80.000 mortes neste país e é a terceira principal causa de mortes evitáveis. Verifique estes sinais surpreendentes de que você pode estar bebendo demais - e como você pode minimizar o risco.

1. Você se torna um grande tomador de riscos

Se você já testemunhou seu colega de trabalho normalmente reservado tirar a camisa ou dizer a seu chefe aonde ir depois de um coquetel demais na festa de feriado da empresa, você está bem ciente de como beber pode diminuir as inibições. Ficar bêbado pode fazer com que você aja fora do personagem de uma forma muito pior do que ter um episódio embaraçoso, como deslizar para trás do volante ou fazer sexo desprotegido.

Você poderia ser uma pessoa que fez tudo certo, mas beber demais em apenas uma ocasião pode mudar sua vida para pior, diz Smith. O maior fator de risco quando se trata de beber é tomar decisões erradas, porque aumenta suas chances de contrair uma DST, pegar uma DUI ou acabar em uma briga ou outra situação violenta. Além disso, ficar bêbado o torna mais sujeito a acidentes graves de todos os tipos. O álcool é responsável por cerca de 60% das queimaduras fatais e afogamentos, e 40% das quedas fatais e acidentes de carro, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Também é um fator em metade de todas as agressões sexuais.

2. Você é um guerreiro de fim de semana

Se você não bebe diariamente, mas está bebendo regularmente, como toda sexta-feira à noite, isso é uma bandeira vermelha, diz Smith. Enquanto alguns Pesquisa de Harvard mostra que tomar cerca de sete bebidas alcoólicas por semana reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, abstendo-se durante toda a semana apenas para beber sete litros em uma noite de sexta-feira anula qualquer um dos benefícios potenciais do álcool à saúde.

Além disso, o consumo excessivo de álcool aumenta a pressão arterial, aumenta o risco de câncer e interfere com certos medicamentos. Você também pode sofrer sangramento esofágico se tiver que vomitar repetidamente.

3. Você não pode seguir seus próprios limites

Você já disse a si mesmo que só iria tomar um ou dois drinques no happy hour e, antes que percebesse, já havia bebido seis cervejas e estava com um burburinho sério? Uma das pistas de que você pode ser um bebedor excessivo é se você parecer surpreso que, de alguma forma, a bebida tenha se apoderado de você. Se você tiver problemas para cumprir os limites que impõe a si mesmo, isso sinaliza um problema, diz Deidre Roach, M.D., do NIAAA.

Como diabetes, doenças cardíacas e outros problemas de saúde, a bebida pode ficar fora de controle gradualmente. É por isso que é inteligente reavaliar seus hábitos de beber. Comece a anotar o quanto você bebe e quando, para controlar-se caso esteja começando a ficar um pouco fora de controle, e coloque lembretes do limite que deseja atingir, como tomar apenas duas cervejas no happy hour, em na carteira, no espelho do banheiro ou em algum outro lugar onde você possa olhá-lo algumas vezes ao dia.

4. Você desmaia

O álcool afeta a todos de maneira diferente porque seus efeitos dependem de coisas como seus genes (você tem quatro vezes mais probabilidade de ter um problema com a bebida se um de seus pais era alcoólatra), quais medicamentos você está tomando e se você comeu uma grande refeição (a comida retarda a absorção do álcool na corrente sanguínea). Ainda assim, os pesquisadores especulam que o consumo excessivo de álcool interfere com a memória ao interromper um mensageiro principal do cérebro ligado ao recall, chamado glutamato. Se você já esqueceu partes da noite até que seus companheiros de bebida o lembrassem, ou acordou na cama de uma mulher, confuso sobre os detalhes de como você chegou lá, você definitivamente bebeu demais.

5. Você se torna um preguiçoso

Beber é um problema quando você percebe que começou a negligenciar coisas que são importantes para você por causa do álcool, diz Keith Humphreys, Ph.D., do Centro de Avaliação de Cuidados de Saúde em Menlo Park, CA. Talvez você normalmente seja um trabalhador dedicado, mas está com muita ressaca do happy hour para se preparar para sua reunião matinal. Ou você ignora repetidamente seus objetivos de condicionamento físico e pula a sessão de levantamento de peso depois do trabalho em favor do happy hour.

6. Sua família e amigos estão preocupados com você

Se você tem medo de perguntar às pessoas se você bebe demais, provavelmente é um sinal de que você está exagerando, diz Humphreys. Você pode não estar ciente de quanto tem bebido até que comece a criar conflito com seus relacionamentos em casa ou no trabalho. Se sua família, amigos ou colegas de trabalho deram a entender (ou vocalizaram) que estão preocupados com o quanto você bebe, é hora de reduzir.

Se você deseja minimizar seu risco, continue lendo.

De acordo com pesquisa publicado em Lanceta , o álcool é classificado como a substância mais prejudicial de todas as substâncias abusadas, superando a heroína, a cocaína, e metanfetaminas.

O pesquisador principal do estudo da Universidade do Alabama em Birmingham, Peter Hendricks, recomenda o seguinte para reduzir os danos do uso excessivo de álcool:

  • Beba um copo cheio de água entre cada bebida alcoólica. (As viagens extras aos banheiros valem a pena.)
  • Faça uma refeição completa antes de beber.
  • Beba lentamente e evite tomar doses e engolir.
  • Não misture álcool com outras drogas, pois isso aumenta a toxicidade e os danos. Misturar álcool com Xanax, por exemplo, pode levar à morte.
  • Faça uma viagem segura para casa designando um motorista ou usando transporte público, táxi ou viagens seguras.
  • Use o sistema de camaradagem; nunca deixe seus amigos.
  • Nunca tire os olhos da sua bebida.
  • Indivíduos intoxicados não podem dar consentimento para contato sexual. O contato ou relação sexual com um homem ou mulher embriagado é considerado estupro na maioria dos estados.

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