Pergunte ao condicionamento físico masculino



Pergunte ao condicionamento físico masculino

Sim, vamos despejar um pouco de água fria nesse mito agora. O número de oito copos por dia que sempre é divulgado em blogs de saúde e na TV é um número errôneo que se acredita ter se originado de uma declaração do Conselho de Alimentação e Nutrição do Conselho Nacional de Pesquisa em 1945. Dizia que os adultos deveriam beber cerca de 2,5 litros de água por dia, o que equivale a cerca de oito copos de 10 onças de água.

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Mas não é o que você deve se concentrar em se limitar a uma quantidade específica com base em generalidades, diz Josh Ax, C.N.S., nutricionista e consultor da equipe olímpica de natação dos EUA. Eu normalmente recomendo que as pessoas pegem seu peso corporal, corte-o pela metade e bebam aquele número equivalente em onças todos os dias, diz Axe. Isso significa que se você tem 180 libras, deve beber pelo menos 90 onças de água diariamente. No entanto, todo mundo é diferente. Outros fatores que afetam a quantidade de água que você deve beber incluem o tamanho do corpo, o nível de atividade, o clima, a dieta e a ingestão de outras bebidas e a condição médica.

A ingestão adequada de água é importante para uma série de processos corporais, incluindo atividade muscular, regulação da temperatura e transporte de oxigênio para nossas células; mas obter a quantidade adequada e não exagerar é igualmente essencial, especialmente durante os exercícios. Um estudo de 2011 de maratonistas de Chicago publicado no British Journal of Sports Medicine observou que atualmente estima-se que 0,3% - 13% dos corredores de maratona terminam a corrida superidratados. O estudo descobriu que 9% dos corredores de maratona participantes do estudo relataram beber o máximo possível durante a corrida. A superidratação ou hiponatremia pode causar cãibras musculares, náuseas, convulsões e, em casos raros, morte, portanto, mantenha seu corpo em dia, use nossa fórmula e tenha em mente suas circunstâncias específicas, que podem afetar sua ingestão adequada de água para mantenha-se devidamente hidratado durante todo o dia.

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Algumas das informações para este artigo foram fornecidas pela FIJI Water

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