Com que idade o metabolismo de uma pessoa começa a diminuir significativamente?
-COREY H., SPOKANE, WA
Seu metabolismo - a taxa na qual você queima calorias - desacelera muito mais cedo do que você imagina. Quando você tem apenas 25 anos, começa seu declínio inevitável - tanto quanto 2–4% a cada ano - de acordo com o treinador de celebridades e especialista em fitness Obi Obadike. Mas isso não significa que você está condenado a envelhecer e engordar. Sim, existem muitas teorias por aí - por exemplo, que comer pimenta, beber chá verde e pular refeições pode acelerar seu metabolismo - por isso é tentador procurar atalhos.
Mas há realmente apenas uma maneira de manter seu metabolismo funcionando corretamente à medida que você envelhece: preservando e ganhando massa muscular magra por meio de exercícios. Quando ocorre a perda metabólica, o mesmo ocorre com a perda muscular, diz Obadike. Entre as idades de 25 e 65 anos, você pode perder pelo menos 2,5 quilos de músculos a cada 10 anos. Mas você pode prevenir essa perda metabólica e muscular com um treinamento anaeróbico consistente.
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