A história foda do Burpee e do homem lendário que o criou



A história foda do Burpee e do homem lendário que o criou

O burpee é sem dúvida um dos maiores exercícios que um ser humano poderia fazer.

Ele destrói a gordura, aumenta a resistência e trabalha todo o seu corpo com tanta força que atletas exaustos costumam interromper o treino no meio do burpee e, bufando e bufando, usam o pouco que podem reunir para praguejar profusamente. Como flexões e polichinelos, o humilde exercício de peso corporal pode ser feito virtualmente em qualquer lugar, em qualquer intervalo, sem absolutamente nenhum equipamento necessário, exceto um sistema cardiovascular funcionando e um estômago forte.

E embora o burpee possa ter ganhado uma reputação ultimamente como um exercício centrado no CrossFit, as pessoas estavam fazendo isso antes que alguém se reunisse em uma caixa para fazer um WOD.

Longo antes disso, ao que parece.

O burpee original foi criado pela primeira vez por Royal H. Burpee,

um homem cujas contribuições para a arte e ciência da aptidão humana deveriam ganhar para sempre seu (magnífico) nome um lugar no panteão da grandiosidade americana. Em 1939 - anos antes de Jack LaLanne se preocupar com polichinelos e décadas antes de Arnold Schwarzenegger começar a bombear ferro - Burpee estava trabalhando em dobro como diretor executivo de um YMCA na cidade de Nova York e um Ph.D. candidato em fisiologia aplicada na Columbia University Teacher’s College. E como parte de sua pesquisa de doutorado, Burpee se dedicou a descobrir um conceito simples e fundamental: como determinar a aptidão física de uma pessoa.

Muito do que sabemos sobre Royal H. Burpee vem de sua neta, Sheryl Burpee Dluginski - também especialista em condicionamento físico - que cuidou da história de seu avô paterno e de seu trabalho. (O nome do meio de Royal, ela diz, era Huddleston, o nome de solteira de sua mãe. Seu sobrenome era provavelmente a americanização do sobrenome franco-canadense Beaupré.)

Ele foi um cara atlético durante toda a vida, participando de ginástica, luta livre e levantamento de peso, ela conta Fitness masculino . Ele também era um perfeccionista inteligente e exigente. Uma carreira em fisiologia aplicada provavelmente agradou ao atleta e ao cientista que havia nele.

Hoje em dia, com as manias de fitness pipocando à esquerda e à direita e os americanos ingressando nas academias quase tão rápido quanto podem ser construídas, é fácil imaginar o Sr. Burpee em seu escritório na cidade de Nova York, desenvolvendo métodos para testar o quão fisicamente capazes eram as pessoas. Mas em 1939, poucas pessoas pensaram sobre ginástica como uma busca ativa. Levantar pesos era para homens fortes de circo. Correr nas pistas era para os olímpicos. Pessoas normais praticavam esportes - luta livre, boxe, futebol americano, beisebol - ou trabalhavam em pé. Ninguém foi para a academia . Ninguém jogou .

Lembro-me dele exaltar as virtudes dos exercícios de peso corporal, como ginástica e luta livre, como as formas mais eficientes e eficazes de exercício, Burpee Dluginski diz sobre seu avô, que ela conhecia como Goog. O fisiculturismo / levantamento de peso era mais um exercício de vaidade para ele, mas ele tinha muito orgulho de sua saúde e aparência.

Mas Royal Burpee não estava apenas rasgado - ele também estava à frente de seu tempo.

Em sua tese publicada, Burpee criou cerca de 300 medidas de aptidão, listadas em ordem alfabética de Era para Luta livre , diz sua neta. Ele também foi pioneiro na noção de aptidão que pode ser atribuída à habilidade e habilidade de uma pessoa, o que pavimentou o caminho para a disciplina de treinamento pessoal: Uma vez que o interesse é sustentado não por repetidas falhas em tarefas inadequadas, mas pelo sucesso razoável após um esforço consciente, ele escreveu, é óbvio que os programas de educação física devem ser adaptados às habilidades individuais.

E então, como um teste de aptidão, ele planejou um exercício simples de quatro etapas:

1. Agache-se e coloque as duas mãos no chão à sua frente
2. Coloque seus pés para trás em uma posição de prancha
3. Traga os pés para a frente.
4. Fique de pé.

O burpee nasceu.

Naquela época, era um pouco mais fácil do que sua encarnação moderna - sem flexões no meio e sem pulos no final. Mas Burpee reconheceu que ainda era um teste supremo de aptidão geral. A rápida mudança de posição de suporte-prancha-suporte tornou difícil para o coração bombear sangue, Burpee Dluginski notas .

No início, Burpee usou o exercício como parte dos sete principais testes de capacidade física que criou em sua tese. Ele mede a frequência cardíaca de um atleta em pé, depois faz quatro burpees e testa para ver quanto tempo leva para que a frequência cardíaca volte ao normal. E ali em seu livro o burpee provavelmente teria ficado, exceto por um acaso histórico: os EUA entraram na Segunda Guerra Mundial.

À medida que centenas de milhares de homens americanos se juntaram às forças armadas,

os líderes militares perceberam que enfrentavam um desafio difícil: descobrir exatamente como esses homens estavam fisicamente em forma. Felizmente, Royal H. Burpee tinha acabado de inventar a solução. No final de 1941 e 1942, os especialistas do Exército estabeleceram dez exercícios para testar quais recrutas estavam em boa forma e quais eram flácidos, de acordo com Whitfield B. East história enorme e épica [PDF] de treinamento físico no Exército dos EUA. Um teste foi, simplesmente, quantos burpees um soldado poderia fazer em 20 segundos.

Mesmo que Burpee não tivesse projetado o exercício para um trabalho tão extenuante, ele pegou. Os militares modificaram seu exercício original para uma versão mais extenuante e, na segunda edição de seu livro, ele recomendou que a versão original (tempo necessário para realizar 4 exercícios padrão) fosse usada para todos aqueles cuja saúde cardiovascular é desconhecida, Burpee Dluginski diz . Ele era especialmente cauteloso com pessoas inadequadas tentando fazer isso, pois temia que faltasse a força essencial necessária.

Mas agora, é claro, o burpee está firmemente enraizado no vernáculo moderno do fitness - mesmo que todo mundo o tema. Alguém poderia, por exemplo, fazer tantos burpees quanto humanamente possível em um curto intervalo - um minuto , digamos, ou três minutos. Ou você pode fazer 100 burpees de uma vez. Não é forte o suficiente? Faça 100 burpees o mais rápido que puder, mas adicione sete balanços de kettlebell a cada minuto. Inferno, se você está realmente se sentindo sádico, você pode fazer um Burpee Mile , no qual você faz um arroto e, em seguida, um salto em largura em pé, repetidamente, por 5.280 pés. (Existe, leva cerca de duas horas para ser concluído e é mais do que um pouco louco .)

Nossa sugestão? Na próxima vez que você se preparar para um treino de 100 burpee, diga uma nota rápida de agradecimento ao Royal Burpee. Ele foi um verdadeiro pioneiro de sua época - e queria que você fosse tão rasgado, duro e forte quanto você.

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