O melhor treino de peso corporal de 20 minutos para perda de peso

O melhor treino de peso corporal de 20 minutos para perda de peso

Mais rápido regimes de cardio para perda de peso envolve treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) isso deixa você com falta de ar. E embora sejam fantásticos para o condicionamento e perda de gordura, todos esses pulos podem afetar suas articulações e causar disfunções musculares e lesões.

Então, nós montamos um treino que vai fazer seu coração acelerar para acelerar seu metabolismo sem estressar seu corpo.

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Neste treino de peso corporal para qualquer lugar, você vai empurrar forte por 20 minutos para criar estabilidade central, abrir quadris tensos e obter um benefício cardiovascular muito necessário que é muito mais eficaz do que correr. Projetamos este exercício alternando os movimentos da parte inferior e superior do corpo, bem como exercícios de empurrar e puxar, para que não haja necessidade de descanso. Dessa forma, você pode aproveitar ao máximo seu tempo, realizando duas séries desses oito movimentos como um circuito.

Pete Williams é um personal trainer certificado pela NASM e autor e co-autor de vários livros sobre desempenho e treinamento.

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