Os melhores exercícios de peso corporal para bíceps

Os melhores exercícios de peso corporal para bíceps

Vamos ser reais por um segundo: todo cara quer bíceps grandes. Eles são um dos músculos de espelho mais notórios que quase todo mundo adora esculpir e exibir. Na verdade, o bíceps é composto por dois grupos de músculos: o braquial e o braquial. O primeiro é o que conecta seu ombro ao antebraço, ajudando você a fazer coisas como dobrar o cotovelo e torcer o braço. Este último é mais um assistente, ajudando o braquial a fazer seu trabalho. Para encurtar a história, você precisa atacar os dois grupos para conseguir as armas que deseja exiba-se na praia durante todo o verão.

Felizmente, você não precisa de uma tonelada de equipamento ou pesos pesados ​​para fazer isso. Existem muitos movimentos de peso corporal excelentes que esculpirão bíceps doentios sem exigir que você bombeie qualquer ferro. Os oito movimentos seguintes, escolhidos por Equinócio A treinadora de nível 3 Rachel Mariotti, são os melhores dos melhores movimentos de peso corporal para o seu bíceps. Alguns não exigem nenhum equipamento, mas para outros você vai precisar de uma barra pullup, faixa de resistência ou TRX. Alguns visam o bíceps como o músculo primário, mas outros chamam outros grupos musculares para a ação, mas ainda irão aprimorar seu bíceps também.

Polvilhe-os em sua rotina regular por algumas semanas e veja os resultados em nenhum momento.

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