O melhor treino de peso corporal de pernas de todos os tempos

O melhor treino de peso corporal de pernas de todos os tempos

Sem pesos, a maioria dos treinadores diria para você fazer repetições infinitas de agachamentos com peso corporal e estocadas para as pernas. Felizmente, Fitness masculino o colaborador Ben Bruno não é um desses treinadores. Bruno tem uma das mentes mais criativas - e, talvez, tortuosas - no fitness, e ele projetou um treino que pode trazer lágrimas aos seus olhos enquanto adiciona músculos às suas coxas. Não podemos prometer que você vai gostar dessa rotina, mas podemos garantir que não é como nenhuma outra que você já fez antes.



Como funciona

Os músculos das pernas são teimosos. Eles carregam você por toda parte, então é preciso mais do que agachamentos com peso corporal para convencê-los de que precisam ficar mais fortes. Este treino traz a dor com movimentos que fazem com que as pernas trabalhem de forma independente ou sem o benefício de travar os joelhos (o que permite que descansem momentaneamente durante uma série). Corrigir desequilíbrios em suas pernas e manter a tensão sobre elas por períodos prolongados vai queimar como o inferno, mas você ficará surpreso por conseguir esses resultados sem colocar uma barra nas costas ou fazer os mesmos exercícios antigos que não funcionavam antes.

Este treino de peso corporal aprovado por Chris Hemsworth o deixará em pedaços

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instruções

Execute os pares de exercícios (marcados com A e B) como conjuntos alternados. Então, você fará uma série de A, descansará e, em seguida, uma série de B, descansará novamente e continuará por todas as séries prescritas.

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