Os melhores aplicativos de dieta para todos os homens



Os melhores aplicativos de dieta para todos os homens

Pesquise por dieta na loja de aplicativos da Apple e você obterá milhares de resultados - então, como você pode saber quais irão ajudá-lo a alcançar os resultados que você está procurando? Uma consideração cuidadosa - em vez de baixar a primeira opção gratuita que aparecer - é a chave.

Acho que os aplicativos são uma maneira maravilhosa de manter seus objetivos na frente e no centro e acompanhar o progresso ao longo do dia, diz Torey Armul, R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética com certificação em dietética esportiva. Em parte, isso se deve ao fato de que estamos muito enraizados em nossos smartphones agora.

Armul recomenda começar pensando no que realmente o ajuda a atingir seus objetivos. É ter uma grande chave de rede de suporte? Ou você é mais orientado para os números? Passar um pouco mais de tempo pensando sobre qual plataforma funcionará melhor para você e o que funcionou melhor no passado e fazendo um pouco de pesquisa ou perguntando vai valer a pena no longo prazo, porque vai te pegar no caminho certo imediatamente, diz ela.

Para ajudá-lo a começar, conversamos com Armul sobre algumas de suas principais recomendações para diferentes objetivos e tipos de personalidade.

Tenha em mente…

É fácil usar um aplicativo nos primeiros dias - e se você é o tipo de pessoa que gosta de comer a mesma coisa todos os dias, talvez precise apenas passar uma semana em um aplicativo para tirar algo disso. Mas se sua dieta varia significativamente a cada dia, você se beneficiará mais com o uso consistente do aplicativo, diz Armul. Você obtém o que investiu nele - obedecer é uma das coisas mais difíceis.

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Se você é motivado por números, experimente: Calorie Counter & Fitness Tracker do MyFitnessPal (gratuito)

Este aplicativo oferece um plano de quantas calorias você deve acumular por dia para atingir seus objetivos de perda de peso, junto com um local para registrar facilmente cada uma de suas refeições, exercícios e padrões de sono. Por ser tão popular, eles têm um enorme banco de dados de alimentos [mais de 5 milhões de alimentos], então raramente você vai digitar novos alimentos, diz Armul, que aponta que Calorie Counter & Fitness Tracker do MyFitnessPal é especialmente ótimo se você tem um conhecimento básico de nutrição e condicionamento físico e deseja experimentar a perda de peso por conta própria.

Menção honrosa: Calorie Counter PRO ($ 3,99) também ajuda a controlar todas as suas calorias entrando ou saindo - então Armul recomenda verificar as fotos da interface de cada opção na app store e escolher a que mais lhe agrada.

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Se você está procurando feedback personalizado, tente: Aumentar (começando em US $ 48 por mês) Aumentar

Divulgação completa: Armul funciona para Rise, um aplicativo que conecta você a um R.D. com base em seus objetivos de nutrição e solicita que você tire fotos de tudo o que você come para que seu R.D. possa lhe dar um feedback quase diário. Tenho cerca de 15-20 clientes com quem trabalho e verifico todos os dias, diz Armul, que explica que esta é uma ótima opção se você tentou algumas outras maneiras de alcançar seus objetivos sem sucesso e só precisa de um pouco mais de orientação de um especialista. Embora os RDs associados ao aplicativo possam certamente ajudar na perda de peso, também podem ser uma boa opção se você tiver outros objetivos (principalmente porque existem tantos outros aplicativos de perda de peso por aí), como ganhar peso, melhorar o desempenho atlético , ou construir massa muscular.

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Se você só quer que alguém lhe diga o que comer, experimente: FoodPrint Diet da Nutrino (a partir de US $ 7,99 para uma assinatura de um mês)

Este aplicativo projeta um plano de refeição que atende às suas preferências e objetivos individuais - e muda diariamente, com base no seu nível de atividade. O aplicativo também pode sincronizar com seu monitor de condicionamento físico para que ele saiba automaticamente o quão ativo você esteve. Se você está apenas procurando um dia ou semana de sugestões de refeições, é uma boa opção para verificar, diz Armul.

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Se aprender mais sobre sua alimentação ajuda você a se alimentar de maneira mais saudável, experimente: treinador de perda de peso da Fooducate (gratuito)

Embora este aplicativo agora venha com recursos de rastreamento de alimentos e exercícios, ele foi originalmente lançado em torno de um scanner UPC que o ajuda a decidir se você deve jogar a comida embalada que está pensando em comprar no carrinho ou não. Ele avalia a comida, diz se há algum ingrediente que você deva estar ciente, se há uma opção mais saudável, diz Armul. Eu diria que é bom para pessoas que estão curiosas sobre como tornar seus alimentos em casa um pouco mais saudáveis.

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Se você comer fora o tempo todo, experimente: Saídas saudáveis ​​(grátis)

Tentar se manter saudável enquanto come fora não é uma tarefa fácil. Felizmente, este aplicativo torna as coisas um pouco menos complicadas, permitindo que você escolha suas necessidades nutricionais (pescetarian, baixo teor de carboidratos, etc.) e, em seguida, sugerindo restaurantes e até mesmo pratos específicos em sua área. O aplicativo ainda recomenda algumas modificações que podem ajudar a tornar as refeições mais de acordo com suas restrições alimentares. Tenho muitos pacientes em Nova York, onde preparar o jantar realmente não é a norma, diz Armul. Para alguém que realmente depende de refeições externas, que sabemos que tendem a ser menos saudáveis, isso é grande.

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Se você prospera com apoio social, experimente: dieta para perda de peso e calculadora de calorias, SparkPeople (gratuito)

Além de vir com recursos de contagem de calorias e mais de 600 demonstrações de exercícios, SparkPeople permite que você se conecte com amigos que também estão no aplicativo e oferecem suporte. O aspecto de construção de equipe pode ser muito útil para a responsabilidade e motivação, especialmente a longo prazo, diz Armul.

Menção honrosa: Perca isso! (gratuito) também permite que você se conecte com outras pessoas que você conhece no aplicativo (ou pessoas que você não conhece com objetivos semelhantes) para que você tenha acesso a uma rede de suporte virtual. Você pode participar de desafios de saúde individuais ou em grupo, diz Armul. Esses desafios são bons para pessoas que amam um pouco de competição.

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Se você é mais motivado por dinheiro, experimente: Pacto (grátis)

Este aplicativo ajuda você a colocar seu dinheiro onde está sua boca - literalmente. Você define metas semanais (digamos, comer mais vegetais ou ficar abaixo de um certo número de calorias por dia) e coloca algum dinheiro em risco. Se você não cumprir sua meta, perderá o dinheiro que apostou, mas se permanecer no caminho certo, pode ganhar até US $ 5 por semana. Há algumas pesquisas que, se você investir em um comportamento saudável com dinheiro, é mais provável que siga em frente, diz Armul. Portanto, este aplicativo está realmente capitalizando isso.

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