As melhores bebidas além da água para se manter hidratado e abastecer seus músculos

As melhores bebidas além da água para se manter hidratado e abastecer seus músculos

Você sabe como a hidratação é importante para seu desempenho atlético e saúde geral, então não vamos bombardeá-lo com mais conhecimento comum.

Mas vamos compartilhar alguns fatos novos e interessantes sobre hidratação que você provavelmente não conhece.

Cientistas das universidades de Stirling (Escócia), Loughborough (Reino Unido) e Bangor (Reino Unido) analisaram o potencial de hidratação de diferentes bebidas - não apenas água e seus derivados, mas bebidas que você não consideraria particularmente hidratantes.

Atualmente, não há índice de hidratação de bebidas (como existe um índice glicêmico) para ajudar as pessoas a entender como otimizar as bebidas que bebem para se manterem hidratadas. Nem todas as bebidas o hidratam da mesma forma, e a água não é necessariamente o melhor.

No estudar , os pesquisadores testaram os efeitos de 13 bebidas * comumente consumidas na produção de urina e no equilíbrio de fluidos. Setenta e dois participantes - que jejuaram e se abstiveram de líquidos - consumiram um litro de água ou uma das 13 outras bebidas durante o período de 30 minutos. Os pesquisadores coletaram urina nas quatro horas seguintes para monitorar o equilíbrio do sal do corpo e estabelecer quais fluidos foram retidos no corpo por mais tempo.

Muitas pessoas acreditam que beber líquidos como chá e café faz com que fiquem desidratados, mas descobrimos que, quando bebidos em quantidades e frequência normais, essas bebidas não estimulam nenhuma perda adicional de líquidos em comparação com a água potável, disse o autor do estudo Stuart Galloway da Health and O Grupo de Pesquisa em Ciências do Exercício da Universidade de Stirling disse em um Comunicado de imprensa .

Na verdade, os pesquisadores descobriram que vários fluidos foram retidos no corpo durante o mesmo tempo, ou mais, que a água. Curioso para saber o que eles podem ser? Clique em nossa galeria para descobrir o bom, o ruim e o surpreendente.

*Os pesquisadores não fez incluem as chamadas águas de design, como a água de coco, mas podem ser incrivelmente úteis para se manter hidratado durante o dia e também após o exercício.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!



capa ronda rousey ilustrada de esportes