Os melhores géis e mastigáveis ​​energéticos para exercícios de resistência



Os melhores géis e mastigáveis ​​energéticos para exercícios de resistência

Um dos componentes mais complicados do treinamento para algo como uma maratona ou triatlo é a nutrição no meio da corrida e em exercícios longos. Descobrir quanto combustível seu corpo precisa - e realmente consumi-lo no meio do treino - é a chave para ter um desempenho máximo, sem quebrar ou ficar doente.

Atletas de desempenho devem consumir até 240 calorias por hora, 30-60g das quais devem ser carboidratos, de acordo com o American College of Sports Medicine .

Géis energéticos e mastigáveis ​​são uma maneira super fácil de obter calorias e carboidratos, além de outros nutrientes importantes como sódio e potássio - rapidamente. Além do mais, muitos desses produtos são feitos de glicose, frutose e outras fontes de alto índice glicêmico que são fáceis de digerir.

Portanto, seja você um ciclista, corredor, triatleta ou piloto de ultraventura, você se beneficiará com os produtos que destacamos. Todos reagem aos géis e mastigam de maneira diferente, então pode ser necessário um pouco de tentativa e erro para determinar o que funciona melhor para você (o que não perturba seu estômago; o que entra em vigor mais rápido). Cada pessoa tem uma taxa de absorção e uma sensibilidade diferentes; e todos são feitos com fontes e quantidades de carboidratos variadas.

Cada produto tem recomendações diferentes sobre a frequência com que você precisa reabastecer, portanto, leia a embalagem.

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