As melhores receitas saudáveis ​​de carne magra



As melhores receitas saudáveis ​​de carne magra

Você provavelmente já ouviu falar de um relatório recente, divulgado pela Agência Internacional de Pesquisa do Câncer da Organização Mundial da Saúde (IARC), que classificou a carne vermelha como provavelmente cancerígena para humanos. Já sabíamos que definitivamente não é bom para nós em excesso - especialmente o material processado.

Mas nem tudo é ruim. Carne magra, com moderação, pode fazer parte da dieta de um homem saudável.

Na verdade, embora as notícias recentes sobre a carne vermelha se concentrem nos aspectos negativos, há algumas vantagens em comer carne bovina magra. Por um lado, é embalado com ferro. Essa é uma boa notícia, pois, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a deficiência de ferro é a deficiência de nutrientes mais comum no mundo.

Ele também contém uma abundância de proteínas de construção muscular. As diretrizes dietéticas recomendar carne magra - definida como menos de 10% de gordura por peso, ou menos de 10 gramas de gordura por 100 gramas - como uma escolha de proteína sólida. Os cortes de carne magra incluem bife redondo inferior, bife redondo, bife de flanco, assado tenro petite, bife de ponta do lombo, bife de tira com osso, bife de lombo superior e bife de três pontas. Além de serem magras, as porções devem ser de cerca de 3-4 onças por pessoa.

Estas 10 deliciosas receitas mostram como você pode tornar a carne magra parte de uma dieta saudável.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!