O melhor equipamento de ginástica doméstica



O melhor equipamento de ginástica doméstica

A chave para construir uma academia do zero, diz o designer Brad Sherman, é começar pequeno e mantê-lo simples. Aqui está exatamente o que você precisa comprar e exatamente onde comprar.

Corda de salto salva-vidas

Se você não pode pagar pesos ou máquinas extravagantes, não se preocupe - uma corda de pular queima gordura, aumenta a resistência, fortalece os músculos das pernas e melhora a coordenação. A corda de velocidade com peso Lifeline Fitness mantém todo o seu peso na própria corda (não nas alças) para um salto suave e treina você para aumentar sua velocidade para que truques como double-under sejam mais fáceis.

$ 20, lifelinefitness.com

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Bandas de ferro lenhoso

As bandas de loop (em oposição ao tipo de tubo) são altamente versáteis. Você pode usá-los para resistência, assistência (como tornar as flexões mais fáceis), treinamento de prehab e alongamento. Leves e maleáveis, as pulseiras podem viajar para qualquer lugar que você vá e caber facilmente até mesmo no espaço mais apertado de uma academia em casa.

$ 75 por um pacote inicial, ironwoodyfitness.com

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Rogue Fitness D-ball Medicine Ball

A medicine ball é atemporal: jogue-a contra a parede ou no chão para ganhar força, jogue bola com um parceiro para trabalhar seu abdômen ou use-a como um haltere. Gostamos do tipo de casca dura que salta bem. Bônus: role suas pernas, peito e costas para uma massagem pós-treino.

$ 63 por uma bola de 12 libras, roguefitness.com

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TRX Home Suspension Trainer

O famoso TRX é indiscutivelmente o melhor treinador doméstico versátil que o dinheiro pode comprar. Com apenas duas alças suspensas em uma porta, você pode fazer exercícios funcionais quase ilimitados - além de movimentos de força e alongamento - que trabalharão todo o seu corpo. E quando terminar de usá-lo, você pode simplesmente colocá-lo em uma gaveta.

$ 200, trxtraining.com

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Halteres de borracha

O haltere simples oferece uma grande amplitude de movimento, inúmeras possibilidades de exercícios e a opção de treinar um lado de cada vez para corrigir desequilíbrios. Os sinos hexagonais não rolarão em você e a borracha não danificará o chão. Eles são ótimos para linhas renegadas e flexões em T também.

US $ 96 por um par de halteres Rogue Rubber Hex de 40 libras, roguefitness.com

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Unidade LandMine

O melhor equipamento que você nunca ouviu falar. Uma manga pivotante, o LandMine mantém uma extremidade de uma barra no lugar enquanto você levanta a outra como se estivesse jogando uma alavanca. Use-o para agachamentos, pressões, remadas e uma variedade de outros exercícios. O arco que a barra percorre facilita o treinamento pesado sobre os ombros, a parte inferior das costas e os joelhos.

$ 225, sorinex.com

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Placas Ivanko OMEZ

Nada constrói músculos como pesos livres. Não, um conjunto de ferro não é barato, mas é um investimento que vai durar a vida toda e pode evoluir junto com suas necessidades e seus treinos. As placas Ivanko estão entre as marcas mais confiáveis ​​(leia-se: As placas pesam o que dizem) e as múltiplas aberturas permitem um fácil manuseio.

$ 532 para um conjunto completo, ivankobarbell.com

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Banco Rogue

Este banco tem estofamento resistente que não rasga se você apoiar um peso sobre ele e seis opções diferentes de inclinação. Ele ainda tem rodas para que você possa movê-lo para fora de vista. Mas nossa parte favorita é a falta de folga da almofada: quando você inclina o encosto, não há nenhum orifício entre ele e o assento para que sua bunda deslize, proporcionando um melhor suporte.

$ 545, roguefitness.com

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Barra Olímpica

Halteres frágeis se dobram e não cabem em algumas placas. Mas uma barra olímpica oferece anos de trabalho pesado e se encaixa em pratos de tamanho padrão. Sorinex’s Naked Bar tem recartilhamento médio-leve para fortalecer sua aderência para elevadores olímpicos (como limpezas) e powerlifts (como deadlifts), além de buchas lubrificadas para que as mangas girem corretamente.

$ 339 para o Naked Bar, sorinex.com

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