As melhores almofadas para cada tipo de dorminhoco

As melhores almofadas para cada tipo de dorminhoco

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Colchões bed-in-a-box estão na moda hoje em dia, mas aqui estão os fatos frios e duros: se você não conseguir o travesseiro certo para o seu sono, aquela cama de mil dólares não vai servir muita diferença em como seu corpo se sente pela manhã. Depois de aceitar que seu travesseiro é tão importante quanto seu colchão no que diz respeito à qualidade do sono, você já está a caminho de uma noite de sono melhor. Se você realmente deseja ter o melhor sono da sua vida, precisará do melhor tipo de travesseiro para o tipo de pessoa que dorme.

A boa notícia é que existem apenas três posições para dormir. Portanto, a ciência é bastante conclusiva sobre que tipo de travesseiro cada posição de dormir prefere.

É tudo uma questão de alinhamento da coluna. Uma vez que os travesseiros desempenham um papel importante na manutenção do alinhamento espinhal adequado e, portanto, da postura quando você está de pé, é importante entender como sua posição de sono determina qual travesseiro é melhor para você.

Travesseiros para travessas

Enquanto a maioria de nós começa nesta posição, a esmagadora maioria de nós rola em algum momento durante a noite. Apenas cerca de 10% das pessoas passam a maior parte do tempo de sono de costas. Ainda, dormindo de costas é a posição ideal para dormir para o alinhamento da coluna vertebral e é a posição recomendada para pessoas que sofrem de dor cervical crônica ou má circulação.

Se você dorme de barriga para cima, é importante ter um travesseiro firme que apóia seu pescoço e sua cabeça. Um travesseiro com loft mais alto é o ideal. Os melhores tipos de travesseiros para travessas traseiras são:

  • Espuma de memória média: Essas almofadas se ajustam às curvas do pescoço e da cabeça, ao mesmo tempo em que fornecem amplo suporte e alinhamento adequado da coluna vertebral. No entanto, os travesseiros de espuma viscoelástica tendem a dormir mais quentes - então, se você adora a conformabilidade da espuma viscoelástica, mas durma bem, continue lendo.
  • Espuma de látex de média firmeza: As almofadas de espuma de látex têm propriedades de contorno semelhantes às da espuma viscoelástica, mas são naturalmente mais respiráveis.
  • Espuma desfiada: Almofadas de espuma fragmentada geralmente vêm estofadas demais e podem ser facilmente ajustadas removendo um pouco da espuma para torná-las mais macias. A adaptabilidade das almofadas de espuma picada é o que as torna uma escolha popular para praticamente qualquer tipo de pessoa que dorme.

Travesseiros para travessas de estômago

Dormentes de estômago são mais comuns do que dormentes de costas - mas não muito. Eles representam cerca de 16 por cento de todos os travessas. No entanto, a maioria dos quiropráticos concorda que dormir de bruços é uma das piores posições para o alinhamento da coluna vertebral. Mais do que qualquer outro tipo de pessoa que dorme, quem dorme de estômago precisa estar especialmente atento ao tipo de travesseiro que usa para evitar pressão excessiva e prolongada no pescoço, mandíbula e ombros.

Uma vez que dormir de bruços obriga o pescoço e a parte superior do corpo a se curvarem de forma não natural, as pessoas que dormem no estômago precisam usar um travesseiro macio e plano para manter a cabeça o mais próximo possível do colchão. Os melhores travesseiros para travessas de estômago são:

  • Alternativa para baixo ou para baixo: Travesseiros alternativos de penugem e penugem (às vezes chamados de travesseiros de plumas) são especialmente macios, por isso são uma ótima escolha para travessas abdominais. O fato de que os travesseiros de plumas são facilmente achatados os torna ideais para travessas de estômago.
  • Espuma de Látex Low-Loft: A espuma de látex dorme mais fria e responde imediatamente a cada movimento seu. Um travesseiro de espuma de látex de baixo relevo é uma ótima opção para manter o alinhamento espinhal adequado enquanto está de barriga.
  • Espuma desfiada: Travesseiros de espuma retalhada são uma ótima opção para quem dorme no estômago, desde que muito do enchimento seja removido - pelo menos metade ou mais.

Travesseiros para travessas laterais

A maioria de nós dorme lateralmente, cerca de 74%. Dormir de lado não é necessariamente ruim para o seu pescoço e costas, mas você tem que ter o travesseiro certo para alinhamento da coluna vertebral. Como essa posição deixa sua cabeça significativamente mais alta do que o colchão, você precisa de um travesseiro com altura suficiente para manter o pescoço erguido - mas não tão alto que deixe o pescoço torto em relação à coluna.

Se você dorme de lado, deve escolher um travesseiro firme que permita que o pescoço e as costas fiquem alinhados com a coluna reta. As melhores almofadas para travessas laterais são:

  • Espuma de memória mais firme: A espuma viscoelástica é uma ótima escolha para qualquer pessoa que precise de apoio adicional para o pescoço e os ombros, pois suas propriedades naturais de contorno mantêm a coluna vertebral e o pescoço alinhados. Escolha um travesseiro de espuma viscoelástica mais firme, para evitar que sua cabeça desmorone em seu ombro. E, novamente, alguns acham muito quente.
  • Espuma High Loft Latex: A espuma de látex é naturalmente mais respirável e responsiva do que a espuma viscoelástica. Como o látex oferece suporte e contorno, mas responde mais rapidamente ao movimento, é uma ótima opção para aqueles que tendem a se sacudir e virar.
  • Travesseiros de espuma picada: A maioria das almofadas de espuma picada são ajustáveis ​​em loft adicionando ou removendo material. Para determinar o loft certo, certifique-se de que você é capaz de deitar de lado sem dobrar o pescoço ou o ombro pressionando muito o colchão.

Qual é o melhor travesseiro para cada tipo de pessoa que dorme? Aqui estão nossas escolhas.

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