Os melhores tênis para correr uma maratona

Os melhores tênis para correr uma maratona

A melhor coisa sobre correr é como ela é acessível. Você não precisa de uma assinatura de academia sofisticada ou muitos equipamentos caros para se envolver. A única coisa que você realmente precisa é de um bom par de tênis. E se você vai tão longe a ponto de executar um maratona completa —26,2 milhas, mais todas as milhas de treinamento que você precisa para registrar para chegar lá — você precisa de um realmente bom par de sapatos.

Os sapatos maratona tendem a se enquadrar em duas categorias: maximalista e minimalista. Se você é um corredor novo, o amortecimento alto pode fazer mais sentido para você. A ideia é proporcionar alguma proteção entre o pé e o solo, explica John Mercer , um professor de cinesiologia da UNLV School Allied Health Sciences. Com cada batida com o pé, um corredor experimenta forças cerca de 1,5 a 2,5 vezes o peso do corpo, diz ele. Sempre se pensou que essa carga repetitiva esteja relacionada a lesões por uso excessivo de corrida e tímido. Quanto mais calçado você tiver, mais conforto e longevidade experimentará ao longo da corrida.

Mas alguns corredores acham que o peso extra de todo esse amortecimento pode retardá-los. Sapatos leves podem ajudar a aumentar a economia de corrida e o desempenho, diz Eric Greenberg , fisioterapeuta e professor assistente de fisioterapia na NYIT School of Health Professions. Especialmente para maratonistas, os benefícios de até mesmo alguns gramas a menos de um calçado se acumulam ao longo dos muitos passos ao longo dessa distância de 42 quilômetros. Os corredores mais rápidos preferem sapatos mais minimalistas porque, na verdade, passam menos tempo em pé e não precisam de todo aquele amortecimento. 25 melhores maratonas de aventura do mundo

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Obviamente, a compra de calçados se resume à preferência pessoal e ao conforto. Mas, para a corrida de longa distância, há algumas coisas a se ter em mente. Primeiro, você tem que correr nos sapatos antes de comprá-los. Um corredor saberá em uma breve corrida se um calçado funciona ou não para ele, diz Mercer, e a maioria das lojas de corrida realmente tem esteiras que permitem testar o calçado. Segundo sapato em forma é mais importante do que sapato modelo , diz Greenberg.

Certifique-se de que o sapato está ajustado ao dedo do pé mais longo, o contraforte do calcanhar está ajustado para diminuir o deslizamento excessivo e a caixa do dedo do pé é larga o suficiente para o antepéespalharquando carregado, diz ele. Outra dica profissional: os pés incham ao longo do dia (assim como durante uma maratona!), Então tente fazer compras no final do dia para um ajuste melhor.

Ainda não sabe por onde começar? Esses oito sapatos foram projetados para ir longe.

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