Os melhores exercícios de marreta

Os melhores exercícios de marreta

Com um novo Thor estourando nos cinemas, decidimos adicionar algum treinamento de super-heróis ao seu treino.

Para armas como as do deus do trovão, compre uma marreta na loja de ferragens e pegue um pneu de trator em seu depósito de lixo local.

Agora experimente este treino cardiovascular de Rob DeCillis, C.S.C.S., um treinador de força em Mineola, NY.

FAÇA Existem dois movimentos que você precisa saber: o balanço diagonal, que usa uma pegada deslizante - uma mão em cima da outra - em uma postura cambaleante; e o balanço acima da cabeça, executado com os pés na largura dos ombros e as mãos juntas na extremidade da alça.

1) Coloque o pneu de lado. Assuma uma postura de balanço diagonal com um dos pés à frente e comece a bater. Faça quantas repetições puder em 30 segundos. Descanse 20 segundos; balançar do lado oposto.

dois) Mude para balanços suspensos.

3) Descanse até dois minutos e repita todas as oscilações.

Faça quatro a cinco séries no total.

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