A melhor hora de comer carboidratos para queimar gordura



A melhor hora de comer carboidratos para queimar gordura

Há um melhor momento para comer carboidratos para obter a queima máxima de gordura do seu treino - e acredite ou não, quando é, pode muito bem depender do seu sexo.

Um estudo da Universidade de Surrey, na Inglaterra, descobriu que quando os homens comem carboidratos após exercício, eles queimaram mais gordura nas três horas pós-treino do que se eles comessem carboidratos antes; para as mulheres, era exatamente o oposto.

Para confirmar os resultados, os pesquisadores então se uniram ao programa da BBC Confie em mim, eu sou um médico para refazer o estudo. Desta vez, os indivíduos do sexo masculino e feminino tiveram três aulas de exercícios - Zumba, HIIT e spinning - uma semana durante um mês e beberam uma mistura carregada de carboidratos antes ou depois de cada treino.

E de novo: caras que receberam carboidratos após o treino e mulheres que os receberam antes queimaram mais gordura.

De acordo com o autor do estudo, Adam Collins, Ph.D., há ampla evidência de que, para os homens, malhar sem carboidratos leva a uma maior adaptação do músculo para queimar gordura.

Para aumentar o volume do seu incinerador, coma uma salada de frutas ou bagel - ambos ricos em carboidratos - antes do seu shake de proteína pós-treino.

Para acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!





quantas milhas tênis de corrida