Os melhores treinos TRX para qualquer objetivo de condicionamento físico



Os melhores treinos TRX para qualquer objetivo de condicionamento físico

Quer você vá a uma academia grande, a uma caixa CrossFit ou a um estúdio de ginástica, provavelmente já viu um sistema de treinamento de suspensão. Em academias de uso geral, geralmente é um sistema de treinamento TRX, reconhecível a uma milha de distância como o traje de tiras amarelo e preto. E não importa quais são seus objetivos, você deve adicioná-lo à sua rotina. [O TRX] pode ser usado para fortalecer braços e ombros, trabalhar seu core, melhorar a estabilidade e adicionar variações a muitos outros movimentos padrão, diz Jeff Richter, treinador de força e condicionamento da St. Vincent Sports Performance em Indianápolis. Um pouco mais sobre esse componente principal: quando você usa um TRX, você acaba trabalhando seu abdômen e glúteos o tempo todo, diz Alex Morrow, personal trainer, treinador de corrida e proprietário da Corrida resoluta no Alabama. Esteja você dando uma estocada suspensa ou uma rosca direta de bíceps, seu core tem que estar engajado, melhorando sua estabilidade e potência.

Esta rotina de corpo inteiro de Richter e Morrow é o melhor que pode, graças aos seus movimentos combinados que mantêm seu corpo adivinhando. Execute o circuito três vezes (descanse por um minuto entre cada rodada).

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