A melhor maneira de parar de fumar para sempre? Saia do Cold Turkey

A melhor maneira de parar de fumar para sempre? Saia do Cold Turkey

Pronto para parar de fumar? Apenas morda a bala e acabe com isso, diz a ciência.

Abandonar o hábito de uma vez é mais eficaz do que tentar fazê-lo gradualmente, de acordo com um novo estudo publicado terça-feira em Annals of Internal Medicine .

Os pesquisadores procuraram 700 fumantes inveterados na Inglaterra que desejavam parar de fumar para sempre. Os pesquisadores pediram a metade do grupo para escolher uma data e parar de fumar naquele momento - sem folga antes do prazo. Os outros indivíduos também foram solicitados a escolher um prazo para parar de fumar, exceto que também foram solicitados a reduzir gradualmente o hábito de fumar por duas semanas até o dia final de parar de fumar. Ambos os grupos tiveram uma pequena ajuda extra: os pesquisadores deram a eles todos os adesivos de nicotina, chicletes e pastilhas para usar por algumas semanas antes de começarem o dia de parar.

Os resultados: Um mês após os respectivos dias de abandono do grupo, 49% dos fumantes do grupo de abandono abrupto pararam de fumar, enquanto apenas 39,2% do grupo de abandono prolongado pararam. Esses resultados também duraram algum tempo: após 6 meses, 22% do grupo de abandono abrupto havia ficado longe do cigarro, em comparação com 15,5% do grupo de abandono prolongado.

Além disso, menos participantes no grupo de abandono prolongado realmente pararam no dia em que deveriam, em comparação com os do grupo de abandono abrupto.

E embora os resultados abruptos do grupo tenham sido mais promissores, disse a principal autora do estudo, Nicola Lindson-Hawley, Ph.D., pesquisadora de pós-doutorado no Departamento de Ciências da Saúde de Atenção Primária de Nuffield da Universidade de Oxford, na Inglaterra. CNN que ambos os resultados ainda são muito bons.

Os profissionais de saúde devem oferecer primeiro abandono abrupto, mas se essa não for uma opção, o abandono gradual pode ser uma abordagem de segunda linha, disse ela. Entendemos que as pessoas podem estar decididas a não desistir abruptamente, então se a única maneira de pensarem em desistir é gradualmente, os resultados deste estudo sugerem que isso não deve ser descartado.

No entanto, havia um problema: a atitude de uma pessoa era um fator-chave para quebrar o hábito de fumar. No grupo abrupto, 58% dos participantes que queriam parar de fumar de repente permaneceram sem fumar por 4 semanas após o dia em que pararam, em comparação com 42% dos participantes no grupo abrupto que teriam preferido parar gradualmente.

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