As melhores rotinas de treino de todos os tempos, de acordo com a ciência

As melhores rotinas de treino de todos os tempos, de acordo com a ciência

1. Agachamento frontal com halteres

Afaste os pés na largura do quadril até os ombros. Segurando halteres acima dos ombros, com os cotovelos dobrados e próximos aos lados do corpo, inspire enquanto se senta profundamente enquanto mantém o peito alto, em um agachamento. Expire e pressione o chão para longe para voltar a ficar de pé.

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