Bikram Yoga



Bikram Yoga

George Clooney faz isso. Daniel Craig também. No entanto, a ioga Bikram (em homenagem ao fundador Bikram Choudhury) não é apenas mais uma moda passageira das celebridades. Atletas profissionais como o wide receiver do New York Jets Braylon Edwards e outros já fazem isso há anos.

É o estilo de ioga mais adequado para os homens, diz Jen Lobo, cofundadora da Bikram Yoga NYC em Manhattan. Caras abraçam o desafio. Eles não estão apenas sentados cantando e cantando. É um treino difícil.

Pronto para esquentar sua rotina? Aqui está uma introdução rápida.

O que é isso
Bikram se concentra mais no aspecto físico da ioga do que no meditativo, de acordo com Lobo. É feito em uma sala aquecida para alongamento seguro e para desintoxicar seu corpo. As aulas passam pelas mesmas 26 posturas e alongamentos, não importa para onde você os leve. Você pode estar viajando para Londres a negócios, entrar em um estúdio e saber exatamente o que vai comprar, diz Lobo.

A temperatura
Espere suar - muito. Você está fazendo 90 minutos de treinamento em um estúdio a 105 graus, com cerca de 40% de umidade. Parece superaquecido, mas na verdade não é muito mais quente do que o calor do nosso corpo, diz Lobo. Uma sauna pode atingir 140 graus.

Os benefícios
Quer dizer, além de estar em uma sala cheia de mulheres seminuas quentes, suadas e flexíveis? Ok, Bikram trabalha todos os músculos, tendões, ligamentos e articulações, por isso pode ajudar a evitar lesões. Além disso, há uma grande perda de peso.

Já vi caras que vieram duas vezes por semana e, dois meses depois, perderam 13 quilos, diz Lobo. Você está trabalhando a glândula tireóide em várias posturas, o que pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Outras vantagens para praticar Toe Stands e Tree Poses? Redução do estresse, clareza mental, maior produtividade e mais energia. Também é uma ótima maneira de combater o jet lag - até mesmo a raiva na estrada.

Ao aprender a respirar e a manter a calma em situações extenuantes, você pode aplicar essas técnicas à vida cotidiana, diz ela.

O que vestir
O menos possível. Shorts e tops devem ser suficientes. Tente não comer duas horas antes da aula, mas beba muita água antes e durante cada sessão. Lobo recomenda água de coco, pois contém eletrólitos naturais.

Custo
Planeje gastar cerca de 13 por sessão na maior parte do país.

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