Rastreamento de sangue, suor e dados: como Conor McGregor está treinando para sua próxima grande luta



Rastreamento de sangue, suor e dados: como Conor McGregor está treinando para sua próxima grande luta

O ano passado foi difícil para Conor McGregor, o mais famoso do MMA lutador no planeta. A pandemia, um agendamento de briga com o chefe do UFC Dana White , e uma aposentadoria precoce contribuiu para isso. Mas a maior quebra de velocidade veio em janeiro, no UFC 257, quando Dustin Poirier - um lutador que McGregor já havia nocauteado em 2014 - o derrotou em uma reviravolta estonteante. No sábado, 10 de julho às UFC 264 , McGregor enfrentará Poirier pela terceira vez. É sua chance de esclarecer as coisas - e ele não está se preocupando.

Eu não me concentro no meu oponente, McGregor diz Jornal Masculino . Eu me concentro em mim mesmo.





Isso não significa que será uma luta fácil. Poirier é o número 1 no Classificações de peso leve do UFC (McGregor é o quinto) e n ° 6 no ranking masculino por peso. Além disso, Poirier está bem, vencendo seis de suas últimas sete lutas, enquanto McGregor perdeu três de suas últimas sete.

Queremos dizer o que dissemos: apesar das probabilidades, nada disso irritou McGregor. Ele é notoriamente confiante (e não tem medo de falar mal), mas essa confiança tem que vir de algum lugar. Dê uma olhada dentro de seu acampamento, no entanto, e ficará claro que sua atitude ousada vem de um treinamento intenso e focado. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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O treinamento que McGregor utiliza hoje nasceu na verdade de uma crise anterior na carreira - sua derrota para Nate Diaz em 2016. No final da luta de dois rounds, ele estava exausto. Depois dessa derrota, McGregor juntou forças com Julian Darby, um médico e fisiologista do exercício, e uma equipe de especialistas para analisar seu treinamento e melhorá-lo. Eles criaram o Fighter Aerobic / Anaerobic System of Training, ou FAST, um sistema holístico que aproveita os dados de desempenho para ajudá-lo a treinar de forma mais inteligente e obter mais informações sobre seu corpo. Aqui

Imagem de cortesia



Em vez de simplesmente passar por rodadas intermináveis ​​de treinos de sparring e condicionamento, McGregor e sua equipe analisaram os movimentos e as demandas físicas do MMA para determinar o que ele precisava trabalhar. Em seguida, eles usaram métricas como frequência cardíaca, velocidade de corrida, rastreamento de movimento e potência para ver exatamente como seu corpo estava se saindo - e como levá-lo para o próximo nível.

Funcionou. Para sua próxima luta, McGregor enfrentou Diaz novamente e o venceu por decisão.

Evoluímos muito, diz Darby. Reunimos uma grande quantidade de dados sobre Conor e construímos uma imagem muito completa dele.

O acampamento de treinamento gira em torno de sessões de dois dias, diz Darby. McGregor começará seu dia com uma sessão focada em habilidades, o que, para um esporte multidisciplinar como o MMA, é bastante abrangente. Um dia pode ser dedicado ao jiu jitsu brasileiro, e o próximo pode envolver sparring, trabalho de almofada ou bater no saco pesado.

A análise de oponentes também desempenha um grande papel no treinamento de habilidades. Vamos analisar tudo o que Dustin Poirier faz, diz Darby, a fim de encontrar estratégias eficazes para conter esses movimentos. Felizmente, isso é algo em que McGregor se destaca. Conor é um gênio. Cada vez que eles lançam um tiro e fazem um movimento, ele está tramando isso, ele está construindo uma imagem.

A segunda metade do dia é dedicada ao condicionamento, e é aqui que a análise de dados usada no FAST realmente se destaca. Como o treinamento de habilidades, há muita variedade (exercícios de corrida, girar em uma bicicleta ergométrica ou bater na máquina de remo), mas rastreando a frequência cardíaca, velocidade e esforço de McGregor, Darby é capaz de ver exatamente como ele está se saindo.

O condicionamento é dividido em zonas: verde para trabalho focado na resistência, amarelo para exercícios de alta intensidade e vermelho para exercícios extremos, tudo que você tem. Ao alternar entre essas zonas, McGregor pode se esforçar até o limite em um dia e se recuperar no dia seguinte, ao mesmo tempo em que aumenta sua preparação física e resistência. Sem esgotamentos, sem suposições - apenas muito trabalho árduo apoiado por números difíceis. Equipe SailGP dos EUA

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Temos dados reais que podemos usar para comparar seu desempenho, diz Darby, para que possamos fazer mudanças, implementá-las e progredir mais rápido.

A ênfase nos dados também ajuda McGregor a aprender sobre seu corpo, para que ele saiba como são seus limites. Esse é um ativo inestimável para se ter em uma luta. Com o FAST, ele aprendeu a se controlar e escolher os movimentos certos na hora certa para ter energia sustentada por várias rodadas.

Imagem de cortesia

O treinamento RÁPIDO coloca McGregor em apuros, e isso é intencional. O MMA exige atletas bem preparados, que trazem um grande conjunto de habilidades em todas as lutas. No treinamento, McGregor e Darby trabalham para manter essas habilidades afiadas.

Eu adoro trabalhar, sentindo que estou ficando melhor, mais perigoso, mais preparado a cada dia, diz McGregor. É difícil, mas gratificante.

Também é um programa que qualquer pessoa pode experimentar. FAST está disponível como um aplicativo baseado em assinatura , e a inscrição dá a você acesso a centenas de treinos (os mesmos que o próprio McGregor usa) e programas de condicionamento físico de várias semanas. E porque foi projetado para criar um atleta holístico, é útil para qualquer pessoa, iniciantes e especialistas.

Mesmo que você não pratique esportes de combate, diz Darby, é uma das formas mais completas de treinamento que você pode fazer.

O treinamento FAST será suficiente para McGregor aprimorar seu legado e colocar Poirier em seu lugar? Certamente vai ajudar. Mas se você medir pela métrica de confiança, ele está pronto para reivindicar sua coroa.

Três lutas contra mim são um túmulo prematuro para qualquer homem, diz ele. Eu serei vitorioso.

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