O treino de peso corporal que você pode fazer no seu quarto de hotel

O treino de peso corporal que você pode fazer no seu quarto de hotel

Wingate by Wyndham se associou a Fitness masculino para ajudá-lo a permanecer produtivo e em forma durante a viagem. Siga a sua rotina quando estiver na estrada, seguindo nosso guia de exercícios úteis para mantê-lo se sentindo bem durante toda a sua estadia.

Para obter dicas adicionais de treino, visite mensfitness.com/wingate.

Consulte um profissional médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

instruções

Fortaleça o seu treino com estes exercícios simples que podem ser feitos no conforto do seu quarto. Este exercício foi concebido como um circuito. Execute cada exercício um após o outro, com descanso mínimo entre os exercícios. Descanse 90 segundos entre os circuitos. Faça 2-4 circuitos no total.

Nutrição

Siga estas dicas saudáveis ​​para reabastecer na estrada:

  • Coma muita proteína para estabilizar o açúcar no sangue e se manter energizado.
  • Mantenha a ingestão de gorduras e fibras antes do treino baixa - ambas retardam a digestão e você deseja obter nutrientes no sangue rapidamente.
  • Depois de treinar, seu corpo precisa de nutrientes. Quanto mais cedo você reabastecer, mais rápido você se recupera e cresce.
  • Escolha opções de lanches saudáveis, como frutas, nozes e iogurte.
  • Evite junk food como refrigerantes, salgadinhos açucarados e alimentos fritos, que drenam sua energia e esvaziam seu humor.
  • Desfrute de carboidratos complexos como arroz integral e quinua para obter energia ideal.
  • Beba muita água para se manter hidratado e evitar o jet lag.

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