Brandon Routh fala sobre o treinamento para jogar o super-homem, aumentar sua massa, suas dicas de nutrição e muito mais

Brandon Routh fala sobre o treinamento para jogar o super-homem, aumentar sua massa, suas dicas de nutrição e muito mais

Esta entrevista foi publicada em 2012.

Brandon Routh é o Superman, e não porque ele interpretou o personagem em 2006, mas porque o cara parece ter tudo planejado - tudo desde Hollywood até ficar em forma e se sentir bem.

Henry Cavill em seus treinos de super-homem e esculpindo um físico heróico

Leia o artigo

Alcançamos a estrela por seu treinamento, dieta e segredos de conquista da vida. Além disso, o que esperamos ver de seu personagem na CW Flecha .

Como esses nove 'Vingadores: estrelas do jogo final' foram treinados para se tornarem super-heróis da Marvel

Leia o artigo

Não perca Routh em Flecha, Quarta-feira às 20h00 ET, em CW .

DIÁRIO HOMEM: Podemos falar de fitness? Você gosta muito disso, certo?

BRANDON ROUTH : Sim, com certeza, e sempre fui um atleta enquanto crescia. Joguei basquete e beisebol, mas também joguei futebol e nadei. Joguei muito basquete e quando cheguei em Los Angeles, joguei futebol beneficente, mas quando atuei entrei no levantamento de peso e esse tipo de coisa. E também comecei a estudar nutrição.

MJ: Você parecia um cara de resistência, mas começou a levantar peso? Você pode me falar sobre isso?

BR: Foi incrível porque quando eu treinei para o Superman pela primeira vez, eu não tinha levantado pesos pesados, na verdade. Eu tinha um treinador e realmente nunca foi tipo, oh, eu vou para a academia, 'e eu iria treinar uma vez e nunca mais voltaria. Eu nunca tive educação sobre isso. Então, meu corpo estava realmente pronto para isso, porque há um ditado de qualquer maneira: quando você é novo nisso, seu corpo pode realmente ganhar muito mais músculos com mais facilidade na primeira vez. Era o meu caso, sabe, tendo uma boa alimentação além de suplementação e muito tempo na academia. Ganhei 10 a 25 libras em cerca de cinco a seis meses antes.

19 maneiras de Chris Hemsworth treinar para se transformar em Thor

Leia o artigo

MJ: Isso é significativo. Isso é muito peso.

BR: Meu corpo respondeu muito bem a levantar pesos pesados ​​e muitas claras de ovo e frango. Não tenho certeza se ganharia massa da mesma forma agora, sabendo o que sei agora sobre nutrição, sigo mais um estilo Paleo à prova de balas. Seria uma abordagem muito mais suave agora, e meu corpo apreciaria.

MJ: Você está um pouco mais magro agora, certo?

BR: Estou mais magro agora. Eu estava entre 220 e 225 (libras). Agora, tenho cerca de 210 e 212, mas aproximadamente a mesma quantidade de massa muscular, mais ou menos. Acabei de perder um pouco de gordura interna - a gordura vascular. A gordura magra que você não pode ver, mas pode ver lá dentro.

MJ: Esse é um bom lugar para se estar.

BR: Sim, tenho estado bem. Há um ano, mudei meu estilo de comer - então é só disso que falo hoje em dia. Tem sido uma maneira incrível de perder peso, ter uma enorme quantidade de energia todos os dias e manter sem flutuação.

MJ: Como é um dia típico?

BR: Você é familiar com café à prova de balas ?

MJ: Eu ouvi você dizer Paleo ...

BR: Portanto, o café à prova de balas é um café misturado com manteiga alimentada com capim e óleo de coco.

MJ: Hmm. Interessante.

BR: Então, estou tendo 500 a 600 calorias de gordura misturadas no meu café todas as manhãs - toda a ideia dessa maneira de comer é que a gordura não é nossa inimiga. Gordura boa, especialmente gordura de boa qualidade, não é nossa inimiga. Na verdade, é muito poderoso na energia geral do corpo e do cérebro; para cognição, função e foco; e também no metabolismo da gordura. Ajuda a regular os hormônios. Isso nos diz que estamos cheios. Existem todas essas coisas incríveis, mas vivemos em uma sociedade que vive em grande parte sob a ideia de que a gordura faz mal para nós. Alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos, proteína moderada. A maioria das minhas calorias vem da gordura, depois das proteínas e dos carboidratos.

MJ: Isso mantém você magro e os músculos.

BR: Eu nunca perdi peso antes de começar a fazer isso, eu perdi, tipo, 20 libras sem fazer exercícios aeróbicos, apenas levantando pesos pesados ​​duas vezes por semana e comecei a tomar café à prova de balas todas as manhãs e simplesmente deixar cair a maioria dos grãos e adicionar vegetais - é o plano de dieta mais saciante Eu já usei e isso corta o desejo por açúcar.

MJ: Você acabou de revelar todo o segredo para fazer dieta em 30 segundos.

BR: Para mim, a magia está aí. Acho que para mim vai ficar.

MJ: Fico feliz em saber que funcionou para você.

MJ: Então, em termos de carreira, é verdade que você não achou que ser ator era possível para você?

BR: Sim, acho que o que eu estava dizendo é que não pensar era possivel. Como um garoto de uma pequena cidade em Iowa pode se tornar ator? Estou muito longe e não sei nada sobre Hollywood e negócios e nunca fiz um curso de atuação real ou (fui para a escola de atuação). Mas meus pais são músicos e eu sempre estava me apresentando, fosse banda marcial, banda de jazz, coral de escola, coro de espetáculo, peças de teatro, teatro musical, e então, eu tive esse pensamento, mas nunca pensei que seria possível. E quando fui para a Universidade de Iowa - sou um Hawkeye orgulhoso - foi durante o curso de ir para a faculdade que analisei algumas das sugestões de alguns amigos e procurei modelar e atuar em comerciais locais apenas para ganhar dinheiro como um estudante universitário. E a agência que eu fui originalmente disse: Ei, há um showcase em Nova York. Aqui está um lugar onde você pode ir e realmente ter sucesso, e eu pensei, OK, vou tentar. Esse tipo de abertura.

MJ: E agora você está onde está.

BR: E agora, 14, 15 anos depois, aqui estou.

MJ: Você é o cara. Isso é ótimo. Você simplesmente acreditaria que isso é positivo, de cabeça baixa, esforçando-se para fazer o trabalho e apenas tentando fazer as coisas acontecerem?

BR: Eu diria que sim, com certeza. O trabalho árduo é importante - mas não se estressar com o trabalho árduo e apenas torná-lo o mais divertido possível e desfrutar do processo de trabalho árduo é o que eu diria, mas trabalho árduo é definitivamente - o que quer que isso signifique para você, é definitivamente importante. Ser dedicado e seguir é algo importante que descobri na minha vida, e apenas estar aberto a sugestões de outras pessoas - estar aberto a entrar por portas das quais você pode ter medo. Então é meio que enfrentar alguns medos e apenas espiar pela esquina e ver. Para a maioria dessas coisas, você pode dizer: Oh, isso não é para mim ou Isso é para mim. Se você não colocar o pé na água, nunca saberá.

MJ: Como você compararia seu papel como Superman com seu novo papel como Ray Palmer em Flecha ?

BR: A parte humana de Clark Kent contra Ray Palmer, enquanto Clark é muito introvertido, Palmer é definitivamente um extrovertido. Então ele é (Palmer) muito mais enérgico, mas eles são semelhantes em sua nerdice. Clark é meio nerd e pateta, contra Ray, que é um nerd sobre tecnologia e fica muito animado e apaixonado pela nova tecnologia e tudo mais.

MJ: Quem você gosta / gosta de jogar melhor?

BR: Quer dizer, Clark é meu primeiro amor e um ótimo personagem para interpretar, mas honestamente estou me divertindo muito interpretando Ray Palmer também porque posso ser engraçado em ambos e meio que consigo trazer essa qualidade que é algo que eu realmente gosto sendo capaz de fazer quase todos os dias até agora.

MJ: Algum desafio nesta nova função?

BR: Desafios ... Eu diria, eu tenho que falar muito rápido e não gaguejar muito, com Clark eu posso fazer um pouco disso, mas com Ray ele está meio que a mil por hora e eu só tenho que aprender um pouco do jargão técnico e eu realmente abracei o desafio, mas tenho que ter certeza de que estou enunciando muito bem.

MJ: O que podemos esperar do seu personagem na terceira temporada?

BR: Acho que Ray foi trazido para nos mostrar um pouco de uma figura misteriosa - não sabemos quais são seus planos para o Queen Consolidated ou seus planos para Felicity Smoak, mas exceto que ele quer que ela seja uma funcionária e é difícil fazer isso acontecer - então há muito mistério envolvendo-o. Ele tem boas intenções? Como ele se encaixa no resto da história? Estou gostando muito de aprender o que está desenvolvendo o personagem e vendo as outras interações do personagem na série até agora e desenvolvendo meu próprio enredo e estou feliz por ter a chance de mostrar às pessoas como isso funciona .

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!