O treino de respiração não é apenas para surfistas de ondas grandes

O treino de respiração não é apenas para surfistas de ondas grandes

Quase todo surfista já esteve lá. No remo ou em um wipeout, pelo menos uma onda empurrou cada um de nós para o fundo da água e nos segurou por muito tempo, por tanto tempo que um pouco de pânico se instalou: eu preciso respirar. eu ter respirar. E se a pressão continuar, vou me afogar ?!

Esse tempo debaixo d'água pode parecer uma eternidade, mas, na verdade, a maioria dos hold-downs dura apenas cinco segundos. Em ondas grandes, isso pode se estender até 12 segundos. Até mesmo um surfista de ondas grandes submetido a um hold-down de duas ondas, ficará debaixo d'água apenas por cerca de meio minuto. Objetivamente, não é tão longo, embora possa parecer uma eternidade quando você estiver nele.

Os surfistas de ondas grandes treinam para prender a respiração por longos períodos em quebras como Mavericks. Foto: Cynthia Replogle



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Surfistas espertos que carregam as montanhas líquidas de Mavericks e mandíbulas treine seriamente para aprender como sobreviver àqueles tempos em que parece que o oceano está tentando afogá-los. Mas esse treinamento também pode ser útil para um surfista médio?

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Tracey Thompson, que surfa nas ondas perto de São Francisco, acredita que sim. Vários anos atrás, ela teve uma aula de prender a respiração oferecida por Hanli Prinsloo , um campeão de mergulho livre da África do Sul.

Thompson diz que o treinamento permitiu que ela se sentisse confortável remando novamente depois de um inverno repleto de resistências difíceis, e que a ajudou a manter a calma em surfe desafiador. Agora, quando estou em uma situação complicada, tento pensar: 'OK, o que posso fazer para ajudar melhor meu corpo a me ajudar a superar isso?'

Os surfistas treinam sob supervisão em uma piscina em San Diego. Foto: Cortesia de Steve Slocum

Outros estagiários concordam. Antes de fazer a aula de Hanli, eu me pegava em pânico ao arrastar a coleira por três segundos, arranhando a superfície e realmente acreditando que estava morrendo por falta de oxigênio, diz Steve Slocum, um surfista de San Diego. Depois de absorver a fisiologia humana e as técnicas de prender a respiração que Hanli nos ensinou, fui capaz de prender a respiração por três minutos e meio na primeira tentativa durante a aula e nunca mais fui levado ao ponto de pânico em nenhum dos moderados condições que normalmente surfo.

Slocum está convencido de que o treinamento é inestimável. Eliminou completamente um elemento desnecessário de medo, permitindo-me chegar a novos níveis no meu surf.

Embora Prinsloo ofereça treinamento de apneia específico para esportes, chamado Surprise Apnea for Surfers, o treinamento está mais amplamente disponível por meio de clubes de caça submarina e mergulho livre. Existe até um localizador de cursos no site da Freediving Instructors International . Embora, ao contrário dos surfistas, os participantes dessas buscas tenham tempo para respirar antes de mergulhar deliberadamente na água, muitos dos mesmos princípios gerais se aplicam.

Durante o treinamento de apneia, você aprenderá sobre a importância da mente e as reações fisiológicas do corpo. Quando seu corpo está gritando que você tem que respirar, está avisando prematuramente.

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A necessidade de respirar é uma resposta ao acúmulo de dióxido de carbono, não à falta de oxigênio. Mesmo quando seu diafragma começa a se contrair, tentando forçar seus pulmões a inspirar, você ainda não está sem aquele componente crítico do ar. E ter o rosto na água ativa o reflexo de mergulho dos mamíferos - algo que compartilhamos com as focas. Sua frequência cardíaca diminui e, em seguida, o fluxo sanguíneo é redirecionado das extremidades para o núcleo.

Se você continuar prendendo a respiração, o baço irá liberar glóbulos vermelhos oxigenados. No final das contas, você desmaiará e deverá respirar em alguns minutos ou sofrerá danos cerebrais. Mas tudo isso acontece depois de muito mais tempo do que os hold-downs que os surfistas comuns experimentamos, mesmo em dias maiores.

O reflexo de mergulho dos mamíferos ajuda as focas e as pessoas a conservar o oxigênio embaixo d'água. Foto: Cortesia de Doi

O treinamento de retenção da respiração também ensina que a mente desempenha um papel importante. O pensamento usa oxigênio; pânico e luta queimá-lo rapidamente. O segredo é manter a calma e relaxar.

Em uma aula, você aprenderá a aquietar sua mente, respirar profundamente para oxigenar totalmente seu corpo e prender a respiração por mais tempo do que você jamais imaginou ser possível. Para iniciantes, isso pode ser de dois a três minutos no ar e de três a quatro minutos virado para baixo na água parada de uma piscina.

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Isso é muito mais longo do que um típico hold-down de cinco segundos, que é algo para se pensar na próxima vez que uma onda aérea quebrar em cima de você.

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