Pílulas de óleo de peixe podem realmente melhorar sua memória?



Pílulas de óleo de peixe podem realmente melhorar sua memória?

Os pesquisadores parecem não conseguir encontrar um consenso sobre as pílulas de óleo de peixe: primeiro, apesar de seus supostos benefícios à saúde, elas foram rejeitadas pela saúde do coração, mas outro estudar reforça os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 encontrados nessas pílulas para melhorar sua memória. Esta pesquisa, que foi publicada em PLoS ONE , analisou os benefícios das pílulas de óleo de peixe para jovens adultos, cujos cérebros ainda estão em desenvolvimento.

No estudo, um grupo de jovens de 18 a 25 anos tomou pílulas de óleo de peixe todos os dias durante seis meses e, em seguida, os pesquisadores testaram sua memória com um simples jogo de recordação. Os cientistas descobriram que os sujeitos do estudo impulso aumentou sua memória de trabalho para 23 por cento, e embora eles não pudessem descartar que o desempenho dos participantes simplesmente melhorou com a prática, os resultados Faz coincidir com o que outros estudos encontraram em adultos mais velhos. Ou seja: ácidos graxos ômega-3 maio melhorar a memória e outras habilidades mentais.

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Agora, as pílulas de óleo de peixe usadas no estudo continham altos níveis de ácidos graxos ômega-3 (2.000 mg por dia), então você pode não obter os mesmos resultados comendo alimentos como peixes, que são ricos em nutrientes. Então, qual é o melhor conselho para você e sua dieta?

  • Seu corpo não pode produzir ácidos graxos ômega-3 por conta própria, então você ainda deve comer muitos alimentos ricos nesses nutrientes essenciais .
  • A American Heart Association recomenda comer duas porções por semana de ricos em ômega-3 Peixe gordo , como salmão, arenque, sardinhas , e atum albacora . Isso é principalmente para a saúde do coração, mas seu cérebro também colherá os benefícios.
  • Vegetarianos e veganos pode obter ácidos graxos ômega-3 de sementes de linhaça, nozes e outros alimentos. Eles contêm um tipo diferente - mas ainda saudável - de ácidos graxos ômega-3.
  • Se você está considerando doses mais altas de ácidos graxos ômega-3 , como os encontrados em pílulas de óleo de peixe, converse primeiro com seu médico. Eles podem determinar quanto você já está recebendo dos alimentos e chegar a uma dose certa para você.

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