As pílulas e os pós cetônicos podem realmente oferecer os mesmos benefícios que uma dieta baixa em carboidratos?



As pílulas e os pós cetônicos podem realmente oferecer os mesmos benefícios que uma dieta baixa em carboidratos?

A dieta cetogênica está ganhando popularidade atualmente e por boas razões. A prática do ceto pode ajudá-lo a aproveitar a gordura armazenada em seu corpo - até 100.000 calorias de energia prontamente disponível - permitindo que você force mais e mais durante o treinamento sem reabastecimento constante. É claro que isso tem um preço: você precisa erradicar quase todos os carboidratos de sua dieta e subsistir com gorduras - eles devem representar de 70 a 80% do que você come - e proteínas. Fazer a mudança metabólica para o modo de queima de gordura total pode levar de três a seis semanas.

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Isso é uma tarefa difícil. Portanto, o mercado de nutrição de alto desempenho respondeu com um atalho: suplementos cetogênicos. Eles vêm em pós, cápsulas, produtos para mastigar, substitutos de refeição e até mesmo creme para café e afirmam ajudá-lo imediatamente a queimar mais gordura, perder peso e ter um desempenho melhor - sem abrir mão do pão.

Esses são alguns benefícios incríveis. Mas olhe além das promessas e a ciência se revelará.

Suplementos de ceto afirmam que podem enganar seu metabolismo fazendo-o pensar que está privado de carboidratos e enviá-lo à cetose. Esta poderia ser uma adaptação evolutiva que o corpo humano criou para sobreviver à fome. Lisa Sasson, nutricionista da Universidade de Nova York, explica que durante a cetose, o fígado começa a quebrar os ácidos graxos, enviando compostos cetônicos para a corrente sanguínea, que podem ser usados ​​para alimentar os músculos.

Hipoteticamente, tomar suplementos com cetonas sintéticas levaria o corpo à cetose em minutos e duraria algumas horas, diz Brendan Egan, professor associado de esportes e fisiologia do exercício na Dublin City University. Mas isso não significa que de repente você será capaz de passar por burpees ou correr quilômetros sem parar. Dos poucos relatórios feitos sobre suplementos de cetona comercialmente disponíveis, alguns sugerem apenas uma melhoria de desempenho insignificante, enquanto outros realmente encontraram uma redução.

Quanto às garantias de perda de peso dos suplementos, aqui novamente, não se deixe enganar. A ideia de queimar gordura parece estar combinando os efeitos de uma dieta cetogênica com os efeitos das próprias cetonas, diz Egan. Em outras palavras, a única maneira de obter os benefícios de queima de gordura de uma dieta cetogênica é realmente aderindo à dieta. Engolir uma pílula de cetona ou um shake em pó e continuar a comer o que quiser não vai fazer você perder o controle magicamente. Mas estamos adivinhando que seu intestino - seja ele grosso ou fino - já lhe disse isso.

Agora que refutamos a promessa das pílulas e pós cetônicos, você deve estar se perguntando como diabos vai manter esse regime desafiador, exigente e eficaz. Reconhecidamente, a dieta cetônica não é direta e, embora desistir de carboidratos por gorduras como bacon possa parecer uma troca justa, muitos novatos, compreensivelmente, lutam para se comprometer totalmente. É por isso que esboçamos um guia sobre o que comer e o que não comer ao entrar no ceto. Esperançosamente, isso ajudará a desmistificar quaisquer dúvidas que você possa ter sobre itens como vegetais, alguns dos quais são considerados muito ricos em carboidratos para essa dieta baseada em gorduras.

Existem algumas maneiras de tornar o verdadeiro ceto um pouco mais fácil. Se você está lutando para se manter ceto e está achando difícil obter a motivação de que precisa para continuar, é absolutamente necessário tentar Noom . Aqui está o porquê: Noom não fornece apenas coaching personalizado; ele também oferece uma rede de outras pessoas que procuram enfrentar os mesmos objetivos de perda de peso e condicionamento físico que você.

Lutando com o ceto? Por que Noom pode ser o melhor para você.

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Também recomendamos estocar lanches aprovados pelo ceto para satisfazer qualquer desejo e evitar dias de trapaça. Jerky e biltong são dois dos nossos favoritos. Há também uma série de lanchonetes aprovadas pelo ceto disponíveis na Amazon. Se você está realmente querendo comer tudo, também existem algumas cestas de presentes com foco cetônico dignas de desejo disponíveis que recomendamos altamente. Adicione-os à sua lista de desejos ou mime-se ... afinal, não há nada de errado em se recompensar por seguir seus objetivos de dieta, certo?

Finalmente, considere entrar no Keto Club. O Keto Club pode ajudá-lo a melhorar seu jogo, fornecendo todas as ferramentas de que você precisa para tornar a transição para a dieta Keto muito mais fácil para você. Por US $ 20 por mês, ele oferece suporte, percepções e responsabilidade para que você possa seguir sua dieta sem quaisquer atalhos.

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