O meu shake de proteína pode estragar?



O meu shake de proteína pode estragar?

Os shakes de proteína são simples. Deite algumas colheres. Despeje água (ou leite) até a linha já designada, gire ao redor; e você, senhor, tem um elixir mágico de fortalecimento muscular na palma de suas mãos.

Embora às vezes não seja tão intuitivo. Você tem perguntas (como a maioria dos homens no planeta). Felizmente, temos respostas.

Aqui, Dawn Jackson Blatner , R.D.N., C.S.S.D., autor de The Superfood Swap ,aborda as consultas mais comuns de shake de proteína para que você possa continuar a ter ganhos - sem quaisquer efeitos colaterais negativos.

Para quantas horas um shake de proteína refrigerado é bom?

Um batido caseiro refrigerado pode ser guardado com segurança por 72 horas, diz Blatner. No entanto, como ocorre a separação, você precisará misturar novamente ou agitar antes de beber.

Portanto, se você estiver apenas misturando pó e água ou leite, terá luz verde para preparar seu batido na noite anterior; você vai economizar alguns minutos preciosos quando estiver vasculhando a casa tentando encontrar seu cartão de membro da academia no início da manhã.

Mas se você estiver misturando alimentos extras, pense duas vezes antes de deixar seus smoothies e shakes durante a noite. A qualidade, o sabor e a textura são prejudicados - especialmente se forem adicionadas frutas, diz Blatner. Ainda é seguro beber, mas por que se contentar com um batido de baixa qualidade quando você pode preparar um fresco?

Por quanto tempo você consegue manter um shake de proteína sem refrigeração?

Se você tem sido o tipo corajoso de se exercitar, tomar banho freneticamente e, em seguida, tomar um drinque suspeito enquanto luta para o trabalho, imaginando Por quanto tempo o leite pode ficar bom fora da geladeira? , esta resposta é para você. Um batido caseiro não refrigerado pode durar 2 horas com segurança, diz Blatner.

Nossa sugestão: compre uma caneca de viagem superisolada que comprovadamente mantém as coisas frias por horas a fio - qualquer Yeti ou garrafa térmica serve - se você cortá-la perto da marca de 2 horas. Alternativamente, basta perguntar se você pode colocar sua proteína

É uma péssima ideia misturar proteína em pó com café? Isso mexe com a integridade do shake?

Líquidos quentes podem coalhar e aglutinar a proteína em pó e, embora isso não afete a qualidade da proteína, é apenas nojento, diz Blatner. Portanto, se quiser adicionar proteína em pó ao café, primeiro misture com um pouco de água fria para dissolvê-la e, em seguida, adicione o café, sugere ela.

Você também pode misturá-lo com café gelado ou optar por um pó com sabor de café.

A própria proteína em pó pode estragar?

Sim, uma proteína em pó pode estragar - a maioria das marcas recomenda datas de validade e / ou validade, diz Blatner.

Então, uh, pode querer verificar as antigas banheiras que você tem acumulado.

É melhor armazenar a proteína em pó bem fechada em um lugar fresco e seco, acrescenta ela. Calor, umidade e ar podem estragar proteínas em pó e causar bolor.

Para ter acesso a vídeos de equipamentos exclusivos, entrevistas com celebridades e muito mais, inscreva-se no YouTube!