Não consegue dormir? Existe um Didgeridoo para isso



Não consegue dormir? Existe um Didgeridoo para isso

Para milhões de pessoas em todo o mundo, a sonolência diurna parece inevitável. Graças a condições como apnéia do sono ou ronco alto (de um parceiro), algumas pessoas vagam pelo dia como zumbis de baixa fidelidade, mesmo depois de uma noite inteira de sono. No entanto, uma pesquisa médica pouco conhecida, publicada na Suíça há cerca de uma década, sugere que pode haver uma ajuda inesperada para pelo menos alguns que sofrem desses incômodos físicos: a prática diária de didgeridoo.

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Se você apenas ergueu uma sobrancelha, seu ceticismo é bem fundamentado. Como acontece com tudo o que é tradicional, há muito tempo há pessoas tentando vender o didgeridoo - um tronco de árvore oco de cupins de 1,5 metro usado por mais de mil anos pelas culturas aborígines australianas para tocar notas monótonas por longos períodos usando respiração circular - como um milagre cura. Os impulsionadores da massa muscular alegam que meditar, receber uma massagem vibratória ou brincar pode fazer qualquer coisa, desde melhorar a concentração até aliviar a asma e ajudar a tratar ou curar todas as formas de câncer. E há algumas evidências de baixo grau para apoiar a ideia de que a prática do didgeridoo pode ajudar os asmáticos. Mas muitas afirmações além disso carecem de todas as evidências, situando-se em uma linha que vai do pensamento positivo ao charlatanismo.

No entanto, quando Milo Puhan, um pesquisador da Universidade de Zurique, ouviu alegações de um instrutor de música sobre o efeito da prática do didgeridoo na sonolência e no ronco, em vez de dispensá-los, ele e uma pequena equipe os testaram. A equipe levou 25 pacientes com apneia obstrutiva do sono leve e fez com que metade deles aprendesse aleatoriamente a jogar didgeridoo do zero, praticando cinco dias por semana, ao longo de quatro meses, enquanto a outra metade continuava vivendo sua vida normalmente.

No final, eles descobriram que aqueles que pegaram o didge prejudicaram seus problemas de sono, enquanto o grupo de controle não, levando Puhan e companhia a especular que a prática respiratória envolvida pode ter fortalecido suas vias aéreas, facilitando obstruções respiratórias noturnas. Tony Hawk patina durante uma exposição antes da competição Skateboard Vert no X Games Austin em 5 de junho de 2014 no State Capitol em Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

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Felizmente para aqueles que não estão interessados ​​em comprar uma placa gigante de madeira para parar de roncar, as práticas de respiração envolvidas no estudo de Puhan não são exclusivas do didgeridoo. No ano passado, o Dr. Michael G. Stewart e alguns colaboradores publicaram um estudo de acompanhamento para ver como a respiração circular funciona - e se funciona de forma consistente entre pessoas e instrumentos. Eles acabaram provando que as habilidades e o controle muscular que Kenny G costumava usar para tocar uma nota de 45 minutos e 47 segundos em um saxofone são as mesmas usadas para tocar um didge. Em outras palavras, qualquer pessoa pode fazer exercícios respiratórios apenas praticando a respiração circular com a maioria dos instrumentos de sopro, em meditação ou por conta própria - sem um tubo oco de eucalipto.

Antes que alguém fique muito animado para resolver todos os seus problemas de sono com algum jogo sofisticado de pulmão, Stewart adverte que, embora faça sentido que os exercícios respiratórios e o fortalecimento respiratório possam melhorar o sono, a jovem teoria não foi comprovada ou totalmente aceita neste momento.

Muitas pessoas com problemas respiratórios durante o sono têm tecido excessivo e redundante, acrescenta ele, de modo que o tônus ​​muscular é apenas uma pequena parte do problema para um grande número de pessoas com problemas de sono.

Apesar de todos os seus cuidados, no entanto, Stewart acha que os didgeridoos, outros instrumentos de sopro e a respiração circular como soníferos merecem um estudo mais aprofundado. Ele também acha que pode valer a pena tentar se você estiver procurando por algo que o ajude (ou um parceiro com nariz de britadeira) a dormir.

Isso pode ajudar muito alguns pacientes, ou ajudar um pouco muitos pacientes, diz Stewart. E [isso] certamente não deve prejudicar.

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