Weed pode realmente ajudá-lo a recuperar de treinos?

Weed pode realmente ajudá-lo a recuperar de treinos?

Quando você chega em casa de um extenuante corpo total HIIT sessão ou uma corrida de treinamento longa, você sabe o que as próximas horas aguentam: você vai reabastecer, se reidratar e, lentamente, seus músculos começarão a enrijecer e as dores irão aparecer (boa e velha dor muscular de início retardado) quando seus músculos começarem para reparar e reconstruir. Suplementos como proteína, creatina e até ibuprofeno podem ajudar a acelerar a recuperação.

O último suplemento a ser considerado para a lista de recuperação do treino: erva daninha. (Vamos prosseguir e presumir que é legal onde você mora. OK? OK.) Muitas pessoas já fumam e, como está se tornando cada vez mais tolerado nos EUA, muitos outros estão experimentando.

No entanto, a questão permanece: a cannabis o ajuda a se recuperar? Ou é óleo de cobra?

Erva daninha e recuperação atlética: o que a ciência diz

Embora tenhamos dados melhores sobre os efeitos da maconha do que a maioria pensa, a grande maioria está procurando danos em vez de benefícios e / ou está em populações de doentes crônicos ou adolescentes, diz Jordan Tishler, M.D., um interno treinado em Harvard e especialista em terapêutica de cannabis líder. Adoraríamos abordar essas questões com alguma ciência de qualidade.

Em outras palavras, há pouca ou nenhuma pesquisa sobre como a maconha pode afetar positivamente homens adultos saudáveis ​​em geral, inclusive como um auxiliar de recuperação. Digamos que você corra 16 quilômetros e volte para casa fumar para aliviar a dor, diz Tishler. O que acontece? Ninguém está financiando esse estudo agora.

O que sabemos: a cannabis provavelmente tem efeito zero no processo de síntese de proteína muscular. Tishler diz que não viu nenhum estudo sobre se a cannabis é catabólica ou não. A maconha ajuda a limpar esses resíduos biológicos e a reduzir o inchaço que vem com a inflamação? Não temos certeza disso também. Embora a cannabis seja certamente um antiinflamatório, não está claro se esse processo funciona em uma magnitude suficiente para realmente ajudar a curar danos musculares e levá-lo de volta à academia mais rápido, diz ele.

Uma maneira que a erva definitivamente ajuda após os treinos

Mas iluminar o pós-treino pode ajudá-lo a se recuperar mais rápido em um aspecto: ele definitivamente tornará a dor muscular de início retardado - ou DOMS - menos desagradável, o que pode levar você de volta à academia mais rápido, diz Tishler.

Embora não tenhamos quaisquer dados sobre a cannabis e o tipo de dor que todos os viciados em academia estão mais familiarizados, sabemos que a cannabis certamente alivia as dores. Cannabis reduz significativamente a dor crônica, de acordo com um meta-análise massiva conduzido pelas Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, que foi lançado no início de 2017. Dor crônica não é o mesmo que dor aguda, é claro - o DOMS se enquadra no último - mas outros pequenos estudos dizem que a cannabis é boa para o alívio da dor aguda, Tishler diz.

O alívio é provavelmente comparável ao que você obteria tomando um Advil após uma corrida, diz ele, mas é menos arriscado. Todos os AINEs - que são os antiinflamatórios não esteróides, que incluem o ibuprofeno e todos os seus derivados - apresentam um risco, mesmo leve, quando você os combina com exercícios. As pessoas tendem a pensar que podem usar medicamentos sem receita da maneira que quiserem, mas eles não são necessariamente seguros em todos os cenários, diz Tishler. Se você está desidratado, por exemplo, os AINEs podem aumentar o risco de rabdomiólise ou insuficiência renal total. O uso de AINE a longo prazo pode contribuir para úlceras, acrescenta Tishler. A cannabis, por outro lado, é absolutamente segura para uso após o treino.

Qual é o melhor método de maconha para sua saúde?

Comestíveis se tornaram super tendência, mas Tishler não é fã. A cannabis se comporta de maneira diferente de acordo com a forma como você a ingere. Ao inalar, você obtém um efeito direto e imediato em cerca de 10 minutos. Com um alimento comestível, você não tem medida ou controle sobre quando ele entrará em ação, explica ele. É aqui que os usuários inexperientes têm problemas: se o efeito não aparecer depois de uma hora, eles geralmente comem outra - o que simplesmente duplica sua dose quando os dois finalmente o acertam. Além disso, tomar um comestível que não vai fazer efeito por duas ou três horas não vai ajudar muito na sua dor agora.

Avenida recomendada por Tishler: flor vaping. Não recomendo fumar, pois isso apresenta seus próprios danos, separados do tipo que vemos no tabaco. E os óleos de vapor são problemáticos porque o processo de extração pode envolver solventes residuais, enquanto os cartuchos podem conter produtos químicos que não são bons para você, diz ele. Vaporizar a flor de cannabis inteira é comprovadamente mais saudável.

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